Огіркова дієта.

Наприкінці літа починають достигати огірки, які завдяки своїм властивостям можуть стати непоганим способом для схуднення.

Саме схуднення на огірках є найпопулярнішим способом позбавлення від зайвої ваги, особливо в літній час. Давайте розберемося чому. Справа в тому, що свіжі огірки на 95% складаються з води. Решта 5% є натуральної клітковиною. Таким чином, огірки одночасно є і рясним питтям, і їжею. По суті, з'їдаючи два кілограми свіжих огірків, ви випиваєте майже два літри води. Пити, звичайно, під час дієти можна, але вам навряд чи захочеться. З напоїв дозволяється включати в раціон воду, трав'яний чай, зелений чай.

Що стосується клітковини, то вона в таких кількостях допомагає привести в норму роботу кишечника, і в той же час ефективно очистити його від шкідливих шлаків і токсинів . Завдяки клітковині відновлюється важливий водно-сольовий баланс організму і поліпшується стан шкіри. Швидке виведення з організму води, що застоялася і шлаків можливо завдяки тому, що огірки мають сечогінний ефект. Якщо огірки надаватимуть занадто сильну сечогінну дію, то в аптеці можна купити вітаміни з магнієм і калієм. Це необхідно, щоб не нашкодити серцево-судинній системі, яка страждає від нестачі тих речовин, які виводяться з людського організму при вживанні сечогінних продуктів і препаратів. Крім того, це допоможе позбутися набряків. Огірки можна з'їдати безпосередньо з шкіркою. Причому добова норма зазвичай становить півтора-три кілограми огірків в день. Огірки можна споживати протягом усього дня. При виборі огірків найкраще звертати увагу на ті, які були вирощені на грунті, а не в теплиці. Грунтові огірки набагато корисніше.

Скинути зайві кілограми за допомогою свіжих огірків можна за досить короткий термін. Худне так само варто звернути особливу увагу на те, що огірки мають дуже низьку калорійність. Так, в 100 грамах огірків міститься близько 15 кілокалорій. Враховуючи, що калорійність води становить нуль калорій, то можна зробити висновок, що 15 кілокалорій це калорійність тієї клітковини, яка складає 5% від усього обсягу огірка. В огірках містяться такі необхідні вітаміни як С, В1, В2, РР, а так само деякі мікроелементи. У середньому тривалість схуднення за допомогою огірків становить п'ять-сім днів. Тому будь-який варіант огіркової дієти не буде для вас обтяжливим. За цей короткий термін можна скинути від трьох до п'яти кілограм. Крім того, деякі огіркові дієти дозволяють налагодити обмін речовин.

Корисні рекомендації

При дотриманні будь огіркової дієти рекомендується додати до свого меню кілька листя салату і зелень. Із зелені дозволяється брати петрушку, молодий часник, зелений базилік, зелена цибуля, цикорій, корисний дуболістная салат. Якщо ви любитель китайської капусти, то з нею під час дієти потрібно бути акуратним. Справа в тому, що китайська капуста, якщо її вживати у великих кількостях, може викликати коліки в кишечнику. Якщо ви додаєте зелень, то заправляти її найкраще без солі соусами, які складаються з готової гірчиці, лимонного соку і оливкового масла.

Мається ще одне правило, якого завжди бажано дотримуватися в ході схуднення за методиками огіркових дієт. Всі дозволені продукти бажано споживати до 17:00. Після цього часу краще споживати тільки огірки. Щоб у вечірній час вам було легше пережити білкові спазми краще всього близько 17:00 прийняти щільний насичений балками вечерю.

Крім того, перед тим як вибрати той чи інший варіант дієти, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Так само необхідно ознайомитися з основними існуючими принципами огіркової дієти.

Огіркова дієта на сім днів

Дана дієта має досить різноманітне меню і допомагає за короткий термін скинути чимало зайвих кілограмів. Меню при цій дієті може бути приблизно таким.

Перший день. Під час сніданку з'їдаємо пару огірків і маленький шматок житнього хліба. Під час обіду беремо суп з огірків, моркви і редису. Так само можна додати одне яблуко або один апельсин. В якості вечері готуємо собі салатик зі свіжих огірків і будь дозволеної зелені. Салат можна заправити якісним рослинним маслом. Якщо вас перед сном мучить голод, то щоб не голодувати, можна з'їсти ще один свіжий огірок.

Другий день. Коли снідаємо, з'їдаємо один огірок з шматком житнього хліба. Під час обіду можна взяти 50 грам яловичини, а так же салат з огірків і свіжого редису. В якості полуденка можна взяти собі одне яблуко. В якості вечері підійде салат, приготований зі свіжих огірків і будь дозволеної зелені. Салат заправляється олією. На ніч можна з'їсти ще один свіжий огірок.

Третій день. Під час сніданку з'їдаємо один свіжий огірок і один шматочок хліба, виготовлений з борошна грубого помелу. Для обіду можна зварити 100 грам риби нежирних сортів і 200 грам рису. Можна додати один солоний огірочок. Якщо між обідом і часом вечері відчули голод, то можна з'їсти один огірок. Коли прийде час вечері, готуємо корисний салат зі свіжих огірків і будь дозволеної зелені. Салат з огірків можна заправити ложкою рослинного масла. Приблизно за дві години до відходу до сну можна з'їсти один огірок.

Четвертий день. На сніданок знову з'їдаємо один огірок з шматком хліба з борошна грубого помелу. Під час обіду готуємо 100 грам рису, один огірок і двадцять грам будь-якого сиру. Можна взяти будь-який сир, але він повинен бути твердих сортів. В якості полуденка можна взяти одну грушу. Коли прийде час вечері можна з'їсти салат з огірків з будь дозволеної зеленню, заправлений однієї ложечкою рослинної олії. Приблизно за пару годин до відходу до сну можна з'їсти ще один свіжий огірок.

П'ятий день. У цей день трохи збільшуємо кількість огірків, і під час сніданку вже з'їдаємо два огірки з невеликим шматком хліба виготовлений з борошна грубого помелу. На час обіду можна взяти салат з огірків, редиски, моркви і капусти. Так само можна додати в раціон один апельсин. Якщо до вечері відчули голод, то можете з'їсти одне свіже яблуко. В якості вечері підійде салат з огірків і будь дозволеної зелені. Салат можна заправити будь-яким рослинним маслом. До салату можна так само додати 20 грам сиру. Перед сном, якщо відчуваєте голод, то з'їжте один огірок.

Шостий день. В якості сніданку знову з'їдаємо один огірок з шматочком хліба. Під час обіду з'їдаємо суп, приготований з огірків, редиски, вареного яйця і моркви. На десерт корисно з'їсти одну грушу. Під час полудня можна з'їсти одну мандаринку. Коли прийде час вечері, готуємо собі салат зі свіжих огірків і будь дозволеної зелені. При бажанні салат завалялася ложкою рослинного масла. Приблизно за пару годин до відходу до сну можна з'їсти ще один огірок.

Сьомий день. В останній день семиденної дієти під час сніданку з'їдаємо два свіжих огірка і невеликий шматок хліба з борошна грубого помелу.


На час обіду можна приготувати суп зі свіжих огірків, редиски і не смаженої моркви. Можна додати на десерт одне яблуко. Якщо до вечері відчули голод, то можна з'їсти огірок. На вечерю можна взяти салат, приготований зі свіжих огірків і будь дозволеної зелені. Як завжди, салат краще заправити рослинним маслом. За дві години до відходу до сну можна з'їсти знову один огірок.

Переваги

Дієта має досить різноманітне меню. Крім цього, дана дієта на її проведення вимагає не багато фінансових витрат.

Недоліки

Дана система схуднення протипоказана людям, які мають Нирковокам'яна захворювання. Цю дієту краще всього використовувати тільки в певні сезони.

Огіркова дієта на три-чотири дні

При дотриманні цього варіанту дієти найкраще обійтися без солі. Справа в тому, що свіжі огірки мають властивість виводити з організму людини зайву вологу, а сіль навпаки затримує воду. Салати можна заправити лимонним соком. При цьому в салат дозволяється додати будь-яку зелень.

Для даної дієти потрібно приготувати салат. Для його приготування нарізаємо огірки, додаємо в нього дозволену зелень і заправляємо кефіром або нежирної сметаною. У підсумку вийде дуже низькокалорійний і поживний салат. Періодичність прийому в їжу такого салату зазвичай становить три-п'ять разів на день. З готовим салатом можна їсти посушенний шматочок зернового хліба або житнього хліба. У день можна з'їсти так само одне яблуко.

Переваги

Коротка дієта, яка дозволяє швидко скинути кілька кілограмів.

Недоліки

Є досить жорсткою дієтою. Вимагає попередньої консультації лікаря перед її проведенням.

Огіркова дієта на сім днів (другий варіант)

Дана дієта розрахована на сім днів. За цей тиждень можна скинути приблизно чотири-п'ять кілограм зайвої ваги. Під час дотримання даної дієти щодня необхідно вживати салат зі свіжих огірків. Для його приготування знадобиться один кілограм огірків. Огірки нарізаємо крупно, додаємо будь-яку дозволену зелень. Заправити салат можна йогуртом або нежирної сметаною. Все перемішати і потім розділити на три рівні порції, які потрібно буде з'їдати протягом усього дня під час основних прийомів їжі. Зразкове меню цієї дієти може бути наступним. На перший сніданок випиваємо тільки чашку кави або чашку чаю, але без цукру. Під час другого сніданку з'їдаємо приготований салат з огірків. Можна додати 50 грам житнього хліба. На обід так само їмо салатик зі свіжих огірків і 50 грам житнього хліба. На вечерю знову їмо салат з огірків і 50 грам хліба випеченого з борошна грубого помелу. Огірковий салат можна заправити додатково однієї ст. ложкою оливкової олії. Якщо ви відчули голод, то приблизно за пару годин до сну можна дозволити собі який-небудь фрукт або приготувати собі суміш з фруктів. Для цього, наприклад, можна взяти яблуко, апельсини, банан або грушу. Під час дотримання даної дієти рекомендується приймати ті чи інші комплекси полівітамінів.

Переваги

Всього за тиждень дозволяє скинути від чотирьох до п'яти кілограм зайвої ваги.

Недоліки

Порівняно тривала дієта. Повторне використання дієти можна тільки приблизно через півтора-два місяці.

Кефирно-огіркова дієта

Ефективна і в той же час досить жорстка дієта. Відомо, що кефір є дієтичним продуктом, який досить легко засвоюється і не дратує стінки шлунка. Крім того, завдяки вмісту в кефірі молочної кислоти він допомагає перетравлювати їжу. Що стосується огірків, то вони є сильним сечогінним засобом, що дозволяє ефективно виводити з організму людини шлаки. З цього можна зробити висновок, що для кефіру огіркова дієта очищає організм і покращує травлення. Одним з видів кефіру-огіркової дієти є так звана Пугачевская дієта. Меню цієї дієти складається тільки з коктейлів, приготованих з огірків і кефіру. Для його приготування потрібно взяти півтора літра свіжого нежирного кефіру і натерти на тертці один огірок. Цей варіант відмінно підходить для тих людей, які хочуть швидко скинути зайву вагу перед яким-небудь святом або довгоочікуваною відпусткою. За допомогою цієї дієти можна без особливих проблем скинути за день до двох кілограмів. Правда не варто сидіти на такій дієті більше чотирьох-п'яти днів, щоб організм не відчував сильний стрес.

Переваги

Досить ефективний спосіб, який дозволяє скинути зайву вагу, а якщо застосовувати дієти не більше одного дня, то можливо ще й очистити організм, а також поліпшити травлення.

Недоліки

Досить жорстка дієта. Вимагає попередньої консультації лікаря перед її проведенням.

Огіркова дієта на 3 дні

Дана дієта дозволяє скинути від двох до трьох кілограм. Добова енергетична цінність дієти складає приблизно 900 кілокалорій. Зразкове меню на кожен день проходження дієти може бути наступним. На сніданок їмо шматочок житнього хліба, на який намазав джем або масло. Випиваємо чорний чай або неміцний кави. На другий сніданок їмо салат з огірків. Під час обіду - шматочок житнього хліба одне варене яйце, а так само тушковане або відварне м'ясо. Після обіду можна з'їсти салат, приготований зі свіжих огірків. В якості полуденка підійде одне яблуко, банан або груша. На вечерю готуємо знову корисний салат з огірків. Протягом усього дня в ході дотримання дієти дозволяється пити зелений чай без додавання цукру або мінеральну воду.

Переваги

Лагідна і ефективна дієта.

Недоліки

Це досить жорстка дієта, що не забезпечує надходження в організм в потрібних кількостях поживних речовин.

Висновки

Будь-який з варіантів огіркової дієти є досить ефективним . Схуднення за допомогою огірків насправді може допомогти скинути зайву вагу за досить короткий термін. З огірками в організм надходить необхідна кількість рідини і корисна клітковина. Клітковина дозволяє регенеруватися кишечнику, регулювати водно-сольовий баланс. Крім того, відновлюється обмін речовин. Це дуже важливо для людей, які страждають надмірною вагою. Однак при виборі тієї або іншої огіркової дієти слід порадитися з лікарем. Якщо у вас є нирковокам'яна хвороба, то краще всього відразу розглянути якийсь інший варіант дієти. Найбагатший раціон, мабуть, у огіркової дієти, розрахованої на сім днів, але в той же час - це найтриваліша дієта. Якщо у вас немає ніяких серйозних протипоказань, і ви хочете швидко скинути кілька зайвих кілограмів, то вам більше підійде для кефіру огірковий варіант дієти. Не дивлячись на різноманітне меню деяких огіркових дієт, харчування при будь-якому варіанті огіркової дієти є неповноцінним. Тому під час дотримання будь-якого варіанту огіркової дієти необхідно пити вітамінні комплекси.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.