Дієта з переважанням морепродуктів - це відмінний спосіб позбутися зайвої ваги і наповнити організм поживними речовинами. Дари моря володіють не тільки приємним смаком, але й містять велику кількість мінералів, вітамінів, білків і жирних кислот.

  • Морська дієта: відгуки. Дієта Фото:
Короткочасна морська дієта

За допомогою триденної морської дієти можна схуднути на кілька кілограмів. На цей період вам слід відмовитися від наступних продуктів:

- м'яса і будь-яких виробів з нього;
- жирної риби (морський язик, масляна, скумбрія тощо);
- прянощів;
- солодких фруктів;
- газованих напоїв;
- чаю, кави;
- молочних продуктів;
- бобових;
- борошняних продуктів ;
- цукру і солі.

Під час дієти можна вживати морську капусту, мідій, гребінці, нежирну морську рибу, креветок, крабів, восьминогів. Якщо ви вирішили включити в меню морський коктейль, обов'язково зливайте розсіл і промивайте вміст у чистій проточній воді.

Дозволяється включити в раціон овочеві салати, соки і супи. Як приправи можна використовувати зелень петрушки та кропу.
Обсяг рідини, що вживається під час дієти повинен складати 1,5-2 літри. Ви можете пити мінеральну воду без газу, трав'яний і зелений чай.

Якщо у вас є захворювання щитовидної залози, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж застосовувати морську дієту

Зразкове меню на день може виглядати наступним чином .


На сніданок приготуйте салат зі свіжих овочів і креветок, заправте його оливковою олією і соком лимона. На другий сніданок можна з'їсти половину грейпфрута. Для обіду підійде овочевий суп, порція запеченої нежирної риби і склянку томатного соку. В полудень з'їжте половинку грейпфрута або невелике кисле яблуко. На вечерю підійде салат з морської капусти і яєчних білків.

Тривалий варіант морської дієти

Морську дієту можна дотримуватися 1-2 тижні і втратити при цьому 4-6 кілограмів. Цей варіант дієти з морепродуктами відрізняється від короткочасного тим, що асортимент вживаються в їжу продуктів при її дотриманні набагато ширше. Ви можете включити в раціон:

- молочні продукти;
- сухарі і цільнозерновий хліб;
- фруктові соки;
- солодкі фрукти;
- жирні сорти риб.

Замість солі слід використовувати свіжу і сушену зелень. Цукор і солодощі можна замінити сушеними і свіжими фруктами

Щодня на вашому столі повинні бути морські страви - рибний суп, запечене філе риби, салати з дарами моря, суші. Кількість морських продуктів має переважати над іншими складовими раціону.

Під час дієти фрукти та каші потрібно їсти на сніданок. Обід повинен складатися з риби або інших морепродуктів. Під час полудня бажані кисломолочні продукти. На вечерю краща риба і овочевий салат.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.