Малорухливий спосіб життя. Малорухливий спосіб життя - одна з основних причин низьких енерговитрат організму. При надлишкової калорійності харчування він неминуче призводить до розвитку ожиріння. Гіппократ говорив своїм учням, що фізичні вправи, гімнастика і ходьба повинні бути присутніми в повсякденному побуті кожної людини, якщо він хоче зберегти працездатність, бути здоровим і вести повноцінне життя. Як давно це було! З тих пір калорійність нашого щоденного харчування різко зросла (наприклад за рахунок сахарози, дріжджового хліба та кондитерських виробів, яких не знали наші предки), а фізична праця, який ми тепер направляємо на добування і приготування їжі, здався б Гіппократові неробством. Хіба ми рубаємо дрова, носимо воду, топимо і чистимо піч? Хіба ми тепер ходимо пішки або їздимо верхи, витрачаючи на це м'язову і нервову енергію? Ні, ми їздимо в автомобілях, і частіше як пасажири. Ми їмо штучно вирощену і перероблену їжу і нашпиговані хімією напівфабрикати, які потрібно тільки розігріти.
Активність поведінки - ось закон збереження прекрасного зовнішнього вигляду і гарного самопочуття. Коли ми тренуємо тіло, ми робимо його не просто сильним: під час тренувань кров активніше циркулює по судинах, краще виводяться з організму шлаки та шкідливі речовини, швидше регенеруються клітини. Фактично ми активно продовжуємо молодість організму, він стає більш життєздатним. Люди, які не мають достатньої постійної фізичного навантаження, не тільки мають зайві кілограми, але і, як правило, менш енергійні.



Яким чином фізичне навантаження омолоджує? Заняття спортом розвивають в людині витривалість, силу, імунітет проти хвороб, тренується не тільки поперечно-смугаста мускулатура, якою ми можемо управляти довільно, але і гладкі м'язи, наприклад мускулатура кровоносних судин, яка управляється рефлексами, вегетативною нервовою системою. Не будуть вас турбувати взагалі або проявляться в меншій мірі спазми судин, варикозне розширення вен та інші малоприємні захворювання. Сильне серце активніше буде перекачувати кров.
Фізичні вправи стимулюють діяльність видільної системи, з потом організм очищається від продуктів розпаду. Якщо ми не потіємо (або, ще гірше, регулярно перешкоджаємо потовиділенню за допомогою антиперспірантів, замість того щоб частіше митися), токсини осідають в різних органах. В організмі постійно накопичуються відходи його життєдіяльності, що призводить до самоотруєння і до розвитку безлічі різних захворювань.
Фізичні вправи допомагають розвинути координацію рухів, витримку і волю, дисциплінують розум і наповнюють тіло енергією і радістю життя. Хто сказав, що для схуднення не потрібна сильна воля? Ще як потрібна! І в повсякденному житті, вважаємо, вона теж не завадить, а кар'єру без неї побудувати і зовсім проблематично. Цікаво, що у повних, але фізично тренованих людей тривалість життя практично не відрізняється від тривалості життя струнких і тренованих. А худі і нетреновані живуть менше!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.