Лікуємося від весняної депресії. З приходом весни замість піднесеного настрою і припливу сил, багато хто починає відчувати нудьгу, зневіру і апатію. Відсутність сонця, постійний холод, нестача вітамінів призводять до того, що смуток і роздратування з найменшого приводу поселяються в наших умах і тілах. Психологи відзначають, що подібний стан досить поширене, тому нічого унікального не передбачається і методи, які допомагають від неї позбутися, теж вельми поширені.

Що порадити в цьому випадку? Фізичні вправи відмінно справляються з безсонням, втомою і браком енергії. Під час занять спортом, шейпінгом і особливо бігом, в крові виділяються ендорфіни - гормони щастя, після чого підвищується самооцінка, поліпшується м'язовий тонус, знижується маса жиру в організмі, поліпшується сон і енергетичний стан. Тому, бігом марш - геть від депресії і меланхолії. Усім - на стадіон! До речі, набагато приємніше бігати під музику. Сміливо беріть з собою плеєр, бігайте під запальні музичні треки - і гарний настрій гарантовано повернеться до вас.

Крім загальних фізичних навантажень, вирушайте на природу, в парк, ліс або на берег річки . Існує маса цікавих і корисних видів проведення дозвілля на природі: катання на велосипеді, роликах, ковзанах, гра в теніс, великий чи маленький, гольф, футбол і баскетбол .. У компанії друзів по спорту, ви не відчуєте себе самотнім, а загальне веселощі зарядить вас бадьорістю й оптимізмом на довгий час.


Харчування також здатне поліпшити ваше самопочуття і привести в порядок нерви. Наприклад, ананас зміцнює нерви і знімає неспокій, банани, шоколад і полуниця - допомагають впоратися з депресією і підняти життєвий тонус. Не забувайте про червону рибу і морепродукти, наприклад, лосось, який багатий омега-3 жирними кислотами, білками, фосфором і вітамінами, які підвищують рівень серотоніну в організмі, а значить - геть стрес. Вівсянка - найбільш непередбачуваний продукт! Хто б міг подумати, що наша стара добра вівсяна каша насичує нас тиамином, який називають "вітаміном оптимізму".

Якщо налагодили відношення зі спортом і впорядкували харчування, наступним щагом в боротьбі з весняною нудьгою стану т ваші плани. Так-так, саме процес написання планів і мрій (в письмовій формі), здатний творити чудеса.Воображайте, записуйте і самомотівіруйтесь. Хочете схуднути - відмінно, мрієте про поїздку в Європу - чудово, горите від бажання придбати крутий фотоапарат - яскрава мета. Якщо великі цілі вимагають тривалого часу на реалізацію, напишіть зовсім дрібні, які можна здійснити хоч завтра - наприклад, нова кофтинка або колечко здатні порадувати і повернути оптимізм абсолютно будь-якій дівчині!

Подумайте, чого б вам хотілося?

Автор: Оксана Заруба





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.