Кроссфіт.

Кроссфіт - це кругової вид тренінгу, коли ви виконуєте ряд вправ одне за іншим без відпочинку або з мінімальним відпочинком протягом декількох хвилин.

Зазвичай в Кроссфіт використовуються базові вправи (віджимання, тяги, присідання, поштовхи, ривки) і дуже рідко - ізольовані вправи. Завжди намагаються ставити акцент на базові вправи, тому як в них працює більше м'язових волокон. Крім того в Кроссфіт допустимо як виконання вправ з власною вагою (віджимання, підтягування, стрибки і т.д.), так і вправи аеробного характеру (біг, велосипед, веслування, плавання).

Кроссфіт - це навантаження гібридного характеру, в тренуванні використовуються як силове навантаження анаеробного характеру, так і кардіо навантаження аеробного характеру.

Одна принципова особливість полягає в тому, що Кроссфіт це не спеціалізована програма фіз підготовки. Як правило, в кожному виді спорту такому як "культуризм" (силова працездатність), "пауерліфтинг" (силу), "марафонські забіги" (витривалість), використовується дуже вузька спеціалізація.

Особливість кроссфіта полягає в тому, що такої вузької спеціалізації немає, кроссфітер тренує і силову потужність, і силову працездатність і аеробну витривалість. Це як плюс, так і мінус кроссфіта, як плюс - Кроссфіт універсальний, як мінус - його максимальне досягнення по кожному напрямку завжди буде відставати від спеціалізованого атлета.


Спортивні фізіологи в курсі, що сполуки різнопланових навантажень таких як важка атлетика, біг, кач, велоспорт дає за підсумком слабовираженний усереднений результат по кожному з цих параметрів. Ця універсальність, посередність показників це саме те, що найчастіше використовується в звичайному житті.

Скажіть, як часто професійний пауерлифтер тисне на вулиці вага 200кг +? І як часто в житті професійного марафонці доводитися бігати по 50 км? Вузька спеціалізація цікава тільки для професійного спортсмена під час змагань. Для більшості звичайних людей затребувані зовсім інші речі в житті (пробігти 200 метрів до автобуса, пронести дівчину на руках, викопати яму) - і всі ці навантаження вже будуть набагато ближче до кроссфіту ніж до будь-якого іншого професійного виду спорту.

Ось чому Кроссфіт тренування використовують професійні єдиноборці, поліцейські, військові.

Що з себе являє Кроссфіт тренування?

Однією з важливих особливостей кроссфіта - варіативність. У Кроссфіт програма тренувань на день може мінятися кожен раз, новий день - нова тренування. У Кроссфіт це називається Work out of the Day (програма тренування на день).

Матеріал підготовлений тренером Клубів персонального фітнесу MyFit





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.