Кефирно-фруктова дієта - це один з найбільш простих і приємних способів позбавитися від 2-3 кілограмів зайвої ваги за невеликий проміжок часу, а також покращити стан шкіри, волосся і нігтів.

  • Кефіру-фруктова дієта. Дієта Фото:
Кефирно-фруктова дієта - очищення і схуднення за три дні

Дотримуватися дієти на кефірі та фруктах необхідно в Протягом трьох днів, за цей час ви зможете позбутися від зайвих кілограмів, а також очистити організм від токсинів і шлаків.

На час дієти слід повністю відмовитися від солі і цукру. У вашому раціоні повинні бути присутніми кефір і будь-які фрукти (сушені і свіжі), окрім бананів і винограду. Фрукти не можна піддавати термічній обробці, їх потрібно їсти тільки в сирому вигляді. Можна готувати з них салати і заправляти кефіром.

Кефір для дієти необхідно вибирати із зниженою жирністю

Під час дієти слід вживати до двох літрів рідини на день. Велику частину від цього обсягу має становити проста чиста вода, а також зелений чай, фруктові соки і морси без цукру, трав'яні настої.

Зразкове меню для кефіру-фруктової дієти може виглядати наступним чином. На сніданок потрібно з'їсти одне солодке яблуко і випити один стакан знежиреного кефіру. Для другого сніданку необхідно приготувати салат з кефіру, половинки груші і одного ківі.


На обід можна з'їсти одне яблуко і одну грушу. В полудень слід випити склянку кефіру. Повечеряти можна салатом з будь-яких фруктів.

Якщо ви вирішили включити в свій раціон хурму, їжте її окремо від інших фруктів і кефіру

Виходити з кефіру-фруктової дієти слід акуратно, не потрібно відразу включати в меню жирну, смажену і солодку їжу. У перші два дні включите в своє меню вівсяну кашу, потім поступово переходите на варену рибу, нежирний сир та інші продукти. Такий вихід дозволить вам закріпити результати, а не набрати втрачені кілограми через два дні після дієти.

Кефирно-фруктова дієта на місяць

Якщо ви бажаєте досягти більшого результату, ніж схуднення на 2-3 кілограми, вам слід дотримуватися місячної дієти на кефірі та фруктах. У меню цієї дієти входять не тільки фрукти і кефір, а й інші продукти.

Ви спокійно можете вживати в їжу каші, відварну рибу, нежирне м'ясо, овочі, зелень, сир, птицю, цільнозерновий хліб, сухарики, злаки, горіхи. Головне - щоб половину вашого щоденного раціону складали фрукти і кефір.

Під час дієти фрукти та каші потрібно їсти в першій половині дня. Обід може складатися з курки, риби або 150 г пісного м'яса. В полудень слід випивати склянку кефіру. На вечерю дозволені овочеві салати із заправкою з рослинної олії і лимонного соку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.