Вперше про йогуртовой дієті бажають схуднути почули на початку XX в. Її розробив німецький учений Зейка для людей, що проходять курс лікування в елітному швейцарському санаторії. Сьогодні це один з популярних методів щадного схуднення.

  • Йогуртовая дієта для схуднення: відгуки. Дієта Фото:

В основі дієти лежить вживання протягом доби певної кількості натурального йогурту. Він може бути фруктовим, ягідним або несолодким (який ідеально підходить для заправки салатів). Йогурт характеризується збалансованим вмістом жирів, білків і вуглеводів - це робить його незамінним при обмеженнях у харчуванні. Найоптимальніший варіант жирності йогурту - 1,2%.

Разом з йогуртом дозволено вживання м'яса, фруктів, овочів і соків. Тривалість такої дієти складає 14 днів і допомагає скинути до 6-12 зайвих кілограмів.

При йогуртовой дієті будь-які види зелені дозволяється їсти без обмежень

Просто і смачно

Основні правила проведення йогуртовой дієти:

- необхідно з'їдати близько 500 грамів несолодкого йогурту на день;

- зазначену норму бажано розділити на три-чотири прийоми їжі;

- в обідній час передбачається вживання м'яса (приблизно 100 г), бажано, щоб це була пісна яловичина, телятина, кролятина, курка чи індичка;

- в середині дня можна з'їдати салат зі свіжих помідорів і огірків;

- дозволяється їсти фрукти і овочі. Їх норма - приблизно 300 г, через високий рівень вмісту цукру заборонені груші, кавуни, дині і виноград;

- вечеря повинна бути з'їденим за кілька годин до сну.


Деякі рекомендації для ефективності йогуртовой дієти

Суворої дієти дотримуватися потрібно не більше 5 днів, після чого в раціон доцільно вводити нежирні продукти, приготовані на пару, добре вживати сирні пудинги і легкі муси. Їсти потрібно 5-6 разів на день. Обмежень у вживанні рідини практично немає. Пити бажано перед їжею і краще, якщо це будуть наступні напої:
- чорний або зелений чай;
- фруктові та овочеві соки;
- проста і мінеральна вода.

З соків переважно всього гранатовий (через кислого смаку рекомендується розбавляти його у співвідношенні 1:2), апельсиновий, вишневий, грейпфрутовий і неосвітлений яблучний. Яблука містять пектин і клітковину, які дуже корисні для нормального травлення.

Для досягнення максимального результату в день потрібно випити 2 літри рідини

Дотримуючись йогуртовий режим харчування, людина здатна втрачати досить велику кількість зайвої ваги, що є не зовсім корисним для здоров'я. У зв'язку з цим потрібно уникати тривалого застосування даної системи схуднення і обмежитися періодом підготовки до якого-небудь знаменної події.

Витримувати 14 днів на такому дієтичному харчуванні не завжди виходить, тому часто жінки вдаються до "прискореному" курсом схуднення за 7 днів і навіть за 3. Це не зовсім правильно, але має право на існування при правильному виході з дієти і обмеження в обсязі і калорійності їжі протягом наступних 30-45 днів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.