бесшлаковая дієта - це справжній порятунок для організму після застіль і постійних переїдань. Завдяки цій дієті можна позбавитися від накопичених шлаків і токсинів, поправити здоров'я, скинути зайву вагу і придбати гарний настрій.

  • Безшлакового дієта: що можна їсти? бесшлаковая дієта Фото:
Що можна їсти при дотриманні бесшлаковой дієти

Продукти для бесшлаковой дієти потрібно підбирати максимально корисні, натуральні, без вмісту смакових і ароматичних добавок. Обов'язково включіть в раціон продукти, багаті клітковиною, так як вона виводить з організму токсини і шлаки, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Велика кількість клітковини міститься в таких продуктах:
- крупах;
- овочах;
- фруктах;
- зелені.

Овочі та фрукти при дотриманні бесшлаковой дієти потрібно піддавати мінімальній термічній обробці, щоб зберегти більше корисних речовин і вітамінів.

Дотримуватися бесшлаковой дієти можна 1-2 тижні

З круп на час дієти слід відмовитися від манної і всіх видів бобових. Добре насичують і очищають організм неочищений рис, гречка, вівсянка. Перед готуванням крупу слід промити, залити окропом і залишити на кілька годин. Потім довести набряклу крупу до готовності на вогні протягом 5-7 хвилин. Укутати каструлю з кашею рушником і залишити на 15 хвилин. У каші, приготовленої таким способом, зберігається максимальна кількість поживних речовин.


Щоб забезпечити організм білками, включіть в меню:
- пісне м'ясо;
- нежирну рибу;
- яєчні білки;
- нежирні сири;
- нежирний сир;
- кефір.

М'ясо і рибу дозволяється готувати лише на пару або відварити. Не можна поєднувати рибні та м'ясні страви з кашами. Щоб принести організму максимальну користь, їх потрібно їсти разом з овочевими салатами і великою кількістю зелені.

Харчуватися під час дієти потрібно 4-5 разів на день, але маленькими порціями. При цьому каші і фрукти бажано їсти на сніданок, м'ясні та рибні страви - днем, а на полуденок і вечерю варто віддати перевагу кисломолочні продукти та овочі.

Молочні продукти під час дієти потрібно їсти окремо, не змішуючи їх з фруктами і ягодами

Під час бесшлаковой дієти потрібно пити багато мінеральної води без газу, а також трав'яних настоїв, зеленого чаю, каркаде. Дозволено вживання свіжих овочевих і фруктових соків без добавок.

Від чого слід відмовитися на час дієти

Дотримуючись дієти, з раціону потрібно видалити всі види консервів, гриби, жирне м'ясо, шоколад, кава, газовані напої, чорний чай, гострі соуси і приправи.

Особливо сильно забруднюють організм різноманітні снеки, фастфуд, алкоголь. Тому має сенс відмовитися від них не тільки на час дієти, але і при звичайному харчуванні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.