Їмо тільки корисне - наші поради. Знадобиться дуже багато часу, щоб з'їсти все те корисне, що радять нам лікарі -дієтологи, за один прийом їжі: фрукти, овочі, молочні продукти, білки і вуглеводи ...
На перший погляд - це просто неможливо. Пропоную Вам поради щодо здорового харчування і рецепти, які дозволять урізноманітнити і скласти правильне меню, а заодно за один прийом їжі отримати вашому організму максимум корисних речовин.

Чорниця.
Ягода, що володіє екстремальними здібностями по зміцненню імунітету, надзвичайно багата антиоксидантами. Як казала моя бабуся - з'їдай десять ягід на день і до похилих років зможеш обходитися без окулярів.
Броколі.
Дозволяє боротися з вільними радикалами, що викликають злоякісні пухлини, містить антиоксиданти. До того ж не забудьте, що цей сорт капусти володіє високою концентрацією вітамінів С і Е, що вкрай корисно в холодну пору року (та й не тільки).
Морква.
Стабілізує імунну систему. Стакан морквяного соку, багатого каротином, для вашого організму виконує роль оздоровлюючого еліксиру, особливо восени та навесні.
Зелений салат.
Приходить час, коли треба невпинно дбати про печінки, щоб вона і працювала безперебійно, і очищала організм від шлаків і токсинів. Особливо це актуально в ніч з п'ятниці на суботу. Тут Вам на допомогу прийде зелений салат. Тільки врахуйте, що посилена поїдання салату не рятує від відповідальності піклуватися про печінки.



Буряк.
Насичує організм мінеральними речовинами, має антиканцерогенні властивості, зміцнює імунітет, поліпшує склад крові і т.д.
Бразильський горіх.
З'їдаючи лише два-три горіхи на день ви споживаєте денну норму вітамінів В, Е і селену, а також покращуєте роботу імунної системи. До того ж це дуже смачно
Грейпфрут.
Посилює імунітет, містить антисептичні та антибактеріальні речовини. Трохи гіркуватий смак додає пікантність цьому фрукту.
Часник.
Часник має здатність вбивати бактерії, зміцнювати серце і судини, а також підвищувати артеріальний тиск. Так, до речі, кращий засіб профілактики грипу: дрібно порізати зубок часнику, покласти на блюдечко і поставити на віконце. Може бути і запах не дуже приємний, зате хворіти точно не будете.
Журавлина.
Прекрасний засіб для боротьби з різними запаленнями. Не забувайте, що при простудних захворюваннях кращого засобу, ніж журавлинний морс просто немає.
Інгредієнти перераховані. Тепер трохи про те, як з'їсти це все за один прийом їжі.
Салат з однієї половини вищеназваних продуктів готується таким чином: натріть варений буряк, свіжу моркву, один зубок часнику розчавленого і 5 хвилин варівшуюся брокколі. Залийте це вашим улюбленим соусом.
Другий салат готується таким чином: до потовченим горіхам додайте чорницю, журавлину, грейпфрут і одна кулька морозива. Десерт готовий.
Смачного і будьте здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.