Жалість до себе: як від неї позбавитися? Час від часу всім нам властиво жаліти себе. Наскільки продуктивно це почуття, і чи варто його культивувати?

Ах, я бідна-нещасна, і нічого-то у мене не виходить! Ніхто мене не любить, ніхто не цінує, ніхто не розуміє. Та ще й колготки порвала сьогодні з ранку! На фітнесі ногу підвернула, на цьому тижні більше в спортзал не піду, боляче ж. І чоловік не сказав, що сніданок у мене вийшов відмінний. Розлюбив, чи що? За що мені все це?!

Здогадалися, чиї це думки? Звичайно, ваші власні! Ми схильні звинувачувати в усьому, що відбувається навколо, обставини, свою нещасливу планиду, оточуючих ... І свято віримо, що жалість до себе - це прояв любові до себе, рідної.

Давайте відстежимо, до чого призводить така " любов ". Пошкодувала себе, підкрутивши ногу в спортзалі - не пішла на наступне тренування, навіть якщо з ногою вже все в порядку. Пошкодувала себе, нещасну, яку не помічає чоловік - і влаштувала йому скандальчик, який аж ніяк не поліпшив взаємини в сім'ї. Виходить, що жалість до себе має руйнівний ефект. Вона як би блокує наші устремління вирішувати проблему або підштовхує до неправильних рішень. Ми перестаємо діяти, занурюючись у вир солодкого самокатування.

Жаліючи себе, ми підтверджуємо той факт, що не є власниками власного життя. І запускається ланцюгова реакція невдач і розчарувань ...

Як перестати жаліти себе?

1. Усвідомлення проблеми

Як тільки ви ловите себе на думці кшталт "Коли ж у мене налагодиться життя?", "Чому у мене все так погано?" або "Ах, яка я бідна-нещасна!", скажіть собі: "Стоп! Що в цій ситуації я зробила для того, щоб вона змінилася на мою користь?"

2.


Аналіз ситуації

Проаналізуйте, без жалю і звинувачень в свою адресу, поточний момент. Подивіться на нього очима стороннього спостерігача. Наприклад, уявіть, що про цю проблему вам розповідає ваша подруга. Яку пораду ви могли б їй дати? Що поміняти в своїй поведінці, настрої, установках?

3. Підвищення самооцінки

Безпорадність і жалість до себе найчастіше відчувають ті, у кого знижена самооцінка. Саме час повірити в себе і в свої сили! Складіть список того, що ви маєте: будинок, сім'ю, добру роботу і так далі. Як ви думаєте, змогла б повна невдаха добитися всього цього? Так звичайно, ні! Значить, в вас є ті якості, які допомагають вам виходити переможницею. Назвіть їх собі, складіть список з не менше 20 рис вашого характеру, які вам допомагають домагатися успіхів.

4. Ставлення до поразок

Якщо вас спіткала невдача, не кажіть: "Мені не пощастило" або "Я невдаха". Замініть слово "невдача" словом "досвід". Адже дійсно: з цієї ситуації ви можете почерпнути безцінний досвід, який стане в нагоді вам в майбутньому! Не кажіть собі: "Що робити?", Запитаєте: "Що я зараз буду робити?" Різниця в словах здається невеликий, але повірте: вона змінить кут вашого зору на проблему!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.