Перловка є хорошим джерелом різноманітних речовин і мікроелементів, які беруть участь у підтримці нормальної роботи всіх органів і систем. Саме тому система схуднення на перлової дієті - одна з найпопулярніших дієт.

  • Перлова дієта для схуднення. Відео. Перлова дієта Фото:
Користь перлової крупи

Перловка багата:
- кальцієм;
- магнієм;
- залізом;
- марганцем;
- фосфором;
- міддю і іншими важливими елементами.

До її складу входить достатня кількість амінокислот і вітамінів В, а також Е і РР.

Завдяки лизину, який знаходиться в перлової крупі, під час дієти ви не будете відчувати болісного почуття голоду, так як дана амінокислота сприяє швидкому насиченню на весь день. Клітковина, присутня в даній крупі, покращує перистальтику шлунка.

Приготування перлової каші

Перлову крупу необхідно варити досить тривалий час, зате в процесі приготування вона збільшується в об'ємі приблизно в 5 разів. Візьміть це до уваги, коли будете відміряти крупу. Щоб приготувати кашу швидше, замочіть її на ніч у холодній воді (1 літр води на 200 грамів перловки) або за 2-3 години до приготування залийте окропом у тій же пропорції.

Після розбухання крупу спочатку злийте, а потім залийте водою (на вказану кількість набряклої крупи візьміть 2-3 склянки води), доведіть до кипіння, варіть близько 30 хвилин, зніміть з вогню і ретельно закутайте.


Дайте постояти протягом години.

При приготуванні перлової каші для дієти не соліть її і нічого не додавайте

Меню перлової дієти

Тривалість першого варіанту даної дієти складає 5 днів, за які ви втратите в середньому 5 кілограмів зайвої ваги. У цей період харчуйтеся тільки перловою кашею без обмежень по кількості. Пийте несолодкі трав'яні відвари, зелений чай і мінеральну негазовану воду.

Тривалість другого варіанту перлової дієти - 7 днів. За цей час результат схуднення складе мінус 3-5 кілограмів.
На сніданок з'їжте порцію перлової каші з додаванням чверті натертого на дрібній тертці яблука. На обід - порцію перлової каші, шматочок відварного м'яса і овочевий салат. На вечерю - 100 грамів знежиреного сиру і стакан 1%-ного кефіру.
З пиття дозволена негазована мінеральна вода і несолодкий зелений чай.

Якщо за основу раціону ви візьмете перлову кашу, ви можете самостійно складати меню харчування і при цьому схуднути. Довільний варіант дієти допускає додавання в кашу натуральних приправ.

Під забороною знаходяться тільки цукор і жири

Будь-який варіант перлової дієти здатний забезпечити стабільний результат. Протягом перших 2 днів з організму буде виводитися зайва рідина, а в наступні дні почнуть іти жирові відкладення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.