Монодієти - популярний вид дієт, заснований на вживанні в їжу одного або двох продуктів. Такі харчові програми відрізняються короткостроковістю - зазвичай на монодиете сидять від 3 до 7 днів. Але перш ніж зважитися на неї, зважте всі плюси і мінуси. Схуднувши, ви можете завдати шкоди здоров'ю.

  • Моно дієта для схуднення: відгуки. Монодієти Фото:
Монодієти: якими вони бувають

Дієти, що дозволяють вживання одного (рідше двох) продуктів надзвичайно популярні серед всіх прагнучих схуднути швидко і без зайвих зусиль. Вибір дієт дуже широкий. Серед найефективніших - капустяна, картопляна, кефіру-гречана, яблучна, рисова і куряча. Суть програми нескладна - протягом дня ви можете їсти тільки дозволений продукт, сирої або приготовлений. Допускаються різні форми приготування - наприклад, картоплю можна запекти в духовці, перетворити на пюре або відварити на пару. Сіль і цукор виключаються, для додання блюдам смаку можна використовувати сушені трави, соєвий соус або мелену корицю, але в дуже обмеженій кількості.

Монодієта увазі часті прийоми їжі - від 4 до 6. Обумовлюється лише загальна кількість продукту - наприклад, згідно гречаній дієті, ваше денне меню буде складатися їх 1 склянки гречаної крупи, відвареної в 3 склянках води. Розміри порцій для сніданку, обіду, вечері і полудня ви обираєте самостійно. Монодієти не обмежують питний режим. Пити можна чисту воду, чай і кава без цукру, молока та інших добавок.

Тверда дієта не повинна перевищувати 7 днів. Оптимальний режим - 3 або 5 днів. Після цього потрібно повернутися до звичайного меню, а через пару тижнів або місяць можна повторити програму

Плюси і мінуси монодієти

Шанувальники жорстких короткострокових дієт стверджують, що вони допомагають схуднути дуже швидко.


Дотримуючись запропонованого режиму харчування, можна втратити кілька кілограмів. Ефективність дієти полягає в її монотонності - організм просто перестає засвоювати деякі живильні речовини. Процес перетравлення їжі займає більше часу і вимагає більшої кількості кілокалорій. Підсумок - швидке схуднення.

Слідкуйте за самопочуттям. Нудота, блювота, сильний розлад шлунку, біль і спазми - привід терміново припинити дієту

До мінусів монодієти відноситься різкий дисбаланс поживних речовин, що надходять в організм. Наприклад, харчуючись курячими грудками, ви сильно збільшуєте денну дозу білка, практично виключаючи клітковину. Це загрожує проблемами з шлунково-кишковим трактом. Переходячи на яблука, ви повністю виключаєте з раціону білок, перевищуючи норму глюкози і фруктових кислот. Підсумок - нудота, слабкість, безсоння, а в деяких випадках навіть загострення хронічних захворювань - наприклад, мігреней або виразки шлунка.

Щоб монодієта принесла тільки користь, правильно виберіть програму. Кращий варіант - програма, роздільна два продукти - наприклад, кефір і гречку. Ще більше користь принесуть дієти, подразумевающие харчування одним видом продукту протягом дня. Наступного дня продукт змінюється. Наприклад, ви можете добу харчуватися рисом, потім - курячими грудками, а завершити дієту яблучним днем. Таке чергування не перешкоджає швидкому схудненню, але дозволяє підтримувати баланс поживних речовин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.