Люди з сильною волею здатні годинами катувати себе в спортзалі, терпіти всякі обмеження в їжі, виконувати рекомендації фахівців. І все це для досягнення однієї мети - позбутися зайвої ваги. Але як бути тим, хто просто не витримує більше двох-трьох днів дієти, не має можливості рахувати калорії, готувати люду окремо і відвідувати фітнес-клуб? Давним-давно придумана спеціальна дієта для ледачих.

  • Дієта для лінивих: результати. Як схуднути за допомогою води Фото:

Головне правило простої дієти для ледачих - пити воду перед кожним прийомом їжі. У цьому, власне, і полягає концепція дієти. Причому фахівці стверджують, що за два-три тижні можна скинути близько 10 кілограмів! Чи все так просто?

Принципи дієти для ледачих

перше, пити потрібно тільки чисту воду, а не мінералку, газовані напої, соки, чай або каву. Численні дослідження довели, що вода благотворно впливає на обмін речовин. Споживані калорії не відкладаються у вигляді жиру на талії або стегнах, а правильно витрачаються. Крім того, чиста вода допомагає вивести з організму токсини.

Дуже важливо пам'ятати, що під час будь-якого прийому їжі, а також 2 години після нього пити не можна!

друге, воду слід пити за 20-30 хвилин до їжі. Шлунок заповнюється рідиною, в мозок поступає сигнал про насичення. Коли ж ви приступите до трапези, то просто фізично не зможете з'їсти стільки, скільки їли раніше. Завдяки одному-двом склянках води вам буде легко зменшити порції, знизити калорійність раціону.

третє, з дієтою для ледачих не доведеться міняти режим дня і харчування. Їсти можна абсолютно все, до чого ви звикли. Спати стільки, скільки можете собі дозволити. Пітніти в спортзалі або вставати зі світанком, щоб вийти на пробіжку, більше не доведеться.

Нюанси дієти для ледачих

Дієта для ледачих не наполягає на 5-разовому прийомі їжі, як того вимагають більшість дієт.


Однак якщо ви голодні, то відмовляти собі в легкому перекусі не варто. Але навіть перед перекусом за 20 хвилин потрібно випити хоча б один стакан води. Не виключено, що це дозволить взагалі забути про голод і не навантажувати організм зайвої здобної булочкою.

Прийом води повинен бути контрольованим. Помножте свою вагу в кілограмах на 30 і розділіть на 1000. Так ви отримаєте кількість літрів води, які ви повинні випивати в день.

Дієта для ледачих не підходить людям із захворюванням нирок

Дієта для ледачих - це зовсім не дієта для безвольних. Потрібно весь час пам'ятати про необхідні двох склянках води і не пропускати їх прийом. Буде потрібно чимало душевних сил, щоб змушувати себе пити, навіть коли не хочеться. Крім того, слід навчитися прислухатися до свого організму. Це дуже і дуже важливо. Якщо раніше ви могли з'їсти цілу піцу, то після двох склянок води ваш мозок набагато раніше дасть сигнал про насичення. Однак розумом ви все ще будете хотіти доїсти піцу до кінця. Їсти, коли відчувається голод, і зупинятися, коли прийшов насичення, - один з основоположних принципів дієти для ледачих.

Не забувайте про фізичні навантаження, щоб підтримувати м'язи в тонусі. Якщо є можливість, пройдіть курс масажу. Ця процедура допоможе шкірі підтягтися і не обвиснути після того, як підуть перші 10 зайвих кілограмів жиру. Міцний і здоровий сон протягом 8 годин допоможе нормалізувати обмін речовин, зменшити утворення гормону кортизолу, який уповільнює процес схуднення. Результати дієти для ледачих будуть помітні вже через кілька тижнів. Так як в раціоні раніше залишається достатня кількість вітамінів та поживних речовин, припиняти дієту немає необхідності. Її можна дотримуватися все життя.

Вибирайте будь-яку з вподобаних дієт, головне, щоб вас задовольняли результати.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.