Рада Як перестати прагне до ідеалів, які нам не підходять ..

Багато хто хоче досягти ідеальних параметрів (90-60-90), але не всім нам це "на жаль" доступно. Думка що ідеальне тіло, це вищеописані параметри плюс довжелезні вкриті засмаглою шкірою ноги, має під собою дійсно загальне визнання, але як показує практика, не є вірним. Смак кожного чоловіка індивідуальний, так як же вони можуть вибирати однакових жінок і дівчат? Професор Меннінг, вивів саме оптимальне співвідношення між вигином талії, і рештою округлостями жіночого тіла.

Важливі не обсяги твого тіла, а коефіцієнт, виведений з даних показників. Так дівчата зростанням 150см і 180см з однаковими параметрами (90-60-90), що не будуть виглядати однаково ефектно. Формула досить проста в застосуванні. Виміряйте сантиметровою стрічкою свою талію та стегна, і розділіть перше на друге. Якщо отриманий результат незначно відрізняється від 0,7, це означає, що Ви дуже близькі до еталону. Якщо ж вийшло рівно 0,7, то Ви володарка ідеальних форм! Так при талії 77см і стегнах 110см, Ваше тіло буде виглядати красиво і гармонійно. Але, звичайно ж, навіть тіло з ідеальними формами, не може виглядати привабливим, якщо їх власниця також ще "володіє" нездорової шкірою і проблемами з ШКТ. Таким чином ми бачимо, що ідеальне тіло на п'єдесталі з трьох колон. Перша - це рухи (фізкультура, танці і т. д.), другий - правильне харчування, третя - регулярний догляд за тілом.

Отже, почнемо з першого - щоб досягти реального зменшення обсягів тіла , фахівцями рекомендується займатися спортом 3-4 рази на тиждень, максимально викладаючись під час тренувань у спортзалі. Але при цьому треба пам'ятати, що для організму безпечно скидати не більше 4 кг на місяць! Але сьогодні більшість фахівців сходяться на тому, що корисніше тренуватися 25-20 хв. кожен день, ніж по 2 години, але 2 рази на тиждень. У боротьбі за ідеальне тіло Ви можете використовувати досить прості спортивні снаряди: Обруч - обертання обруча (відразу може і не дуже виходити) щоранку протягом 5-7 хвилин допоможе Вам знизити об'єм талії і зробити сідниці пружними. Еспандер - розтягни його за спиною і потримай так приблизно хвилину. Повтори 5-7 разів. Це добре зміцнює спину, плечі і груди. Для зміцнення стегон і сідниць відмінно підходять стрибки на батуті.


Скакалка - це краща вправа для литкових м'язів, достатньо стрибати по 15 хв. в день.

Колона другий - харчування. Тільки в поєднанні з розумною дієтою спортивні вправи дадуть хороший результат! Для виправлення ваги іноді достатньо обмеження в борошняних, солодких і жирних продуктах. Але пам'ятай чим ближче Ви до ідеалу, тим складніше скинути зайву вагу! Проте захоплення різними модними дієтами буває навіть небезпечно. Треба просто прислухатися до свого організму і підібрати те, що йому не зашкодить, грунтуючись також на радах фахівців дієтологів.

І нарешті третя колона - догляд за шкірою. Найприємніша і найскладніша одночасно. Обов'язкова програма постійного догляду за шкірою така: 1) приймати душ (краще контрастний, що б шкіра була в тонусі постійно) слід 2 рази на день, з використанням гелю, яка не порушує захисну шкірну плівку. При цьому близько 3 хв. масажуй гомілки, стегна і сідниці. 2) У місцях можливих жирових пасток раз у день роби сухий масаж (краще дерев'яним або гумовим масажером). 3) 1 раз на тиждень необхідний м'який пілінг тіла. Кращі склади для нього можна приготувати самій: Для жирно шкіри - змішай густі вершки, і сіль дрібного помелу до стану сметани, такий скраб ще і живить шкіру. Або сумішей висівки, мед і лимон в рівних частках. Для сухої шкіри - 5 виноградин змішати з перемеленими в кавомолці вівсяними пластівцями (до стану каші). Для нормальної та сухої шкіри - коричневий цукор треба змішати з оливковою олією. Цукор прекрасно і глибоко очищає шкіру. Для смаглявої шкіри - додай кавову гущу в свій живильний крем, з кавовою гущею крем зробить шкіру м'якою і ніжною. Антицелюлітний скраб - готується з чверті чашки мелених кавових зерен і чашки коричневого цукру з додаванням мигдалевого масла. Наносьте скраб масажними рухами, змивати ретельно, через 10 хвилин. Пам'ятайте, зазвичай шкіра на спині та грудях найчастіше жирна, а на стегнах і сідницях суха. 4) 1-2 рази на тиждень лежите в теплій ванні з морською сіллю та іншими корисними засобами. 5) Не забувайте про депіляції 2 рази на місяць.
І, звичайно ж головне - любите своє тіло і це передасться оточуючим вас людям!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.