Раціональна японська дієта. Слід врахувати, що японська дієта є суворою, тому будь-який відступ від раціону і призначеного меню може сильно вплинути на результат дієти. Дієту слід дотримуватися точно, не змінюючи послідовності, так як тільки в цьому випадку відбувається зміна обміну речовин.
Дієта, яка була створена в Японії, стала в даний час дуже популярною в Росії, адже вона допомагає в короткі терміни позбавитися від зайвих кілограмів. Якщо Ви впевнені, що хочете схуднути, то це дієта спеціально для вас! Ви завжди можете перетворити дієту в своєрідну гру: за кожен втрачений кілограм винагороджуйте себе новими духами або тим, що Ви давно хотіли, але весь час забували купити. Так Ви уникнете стресів, які призводять до нервових зривів. Ходіть в гості, спілкуйтеся з друзями, адже, як вважають у Країні висхідного сонця, все життя - в русі.
Взагалі принцип дії японської дієти дуже простий. Рано вранці, після сну, до прийняття їжі процес вироблення енергії відбувається за рахунок спалювання жиру, а не вуглеводів - це пояснює те, що на сніданок згідно дієті слід вживати тільки каву (кофеїн підсилює цей ефект). Вживання білкової їжі теж сприяє спалюванню жиру. Якщо Ви хочете харчуватися раціонально, то замість важкої для організму білкової їжі можна вживати овочі і фрукти (за винятком бананів і винограду - занадто багато вуглеводів), а фізичні вправи - це подвійний запорука успіху.
Японська дієта - дієта білкова, а білки - це будівельний матеріал нашого організму. При дотриманні даної дієти необхідно пити багато рідини, інакше може з'явитися легке запаморочення.
Але перед застосуванням будь-якої дієти, у тому числі і японської, Вам слід порадитися з лікарем. Адже у Вас можуть бути протипоказання для такого раціону харчування, а Ви про це навіть не знаєте. Задумайтеся, чи не занадто висока ціна стрункої фігури - загострення хронічних захворювань, погане самопочуття? Обов'язково здайте всі аналізи, щоб бути впевненими, що Ви втратите зайві кілограми, не принісши шкоди здоров'ю, і приступайте до дієти, худніть на здоров'я!
Погодьтеся, щоб домогтися успіху, завжди доводиться собі в чомусь відмовляти.


Звикайте пити чай і кава без цукру. Цукор називають "білим отрутою", "солодкої смертю" невипадково, так що задумайтесь над цим. Але якщо Ви не можете відмовитися від солодкого чаю, перший час використовуйте замінники цукру, пийте ароматизовані чаї або просто мінеральну воду. Якщо хочете харчуватися раціонально в рамках японської дієти, Вам необхідно буде забути про хліб, шоколад, тістечка та інші борошняні вироби, дуже шкідливі для нашого здоров'я. Якщо Ви не можете обійтися без хліба, перший час можна випікати омлети з мінімальним вмістом борошна. І пам'ятайте, що сіль в омлет додавати не слід.
Часто бувають такі ситуації: прийшли гості, принесли з собою багато смачної їжі. І Ви за компанію з'їли шматочок чудового торта, запили це все солодким компотом ... Що робити? Чи не турбуватися! З наступного дня знову дотримуйтеся дієти, адже маленька невдача - вісник великої перемоги. І пам'ятайте, краще сьогодні з'їсти часточку шоколаду і заспокоїтися, ніж завтра з'їсти великий торт і забути про дієту. Якщо Ви жити не можете без шоколаду, то покладіть в морозилку плитку гіркого шоколаду і з'їдайте по мірі необхідності, тільки не більше 2 часточок в день.
Бажано переглянути традиційні поєднання продуктів для ланчу та сніданку: пара бутербродів з ковбасою і пара з сиром і маслом повністю перекривають денний план по жирах, рекомендований нормами раціонального харчування.
Звичайно, літо - найзручніший час для застосування цієї дієти. Адже погодьтеся, важко взимку знайти кабачок. Але більшість з нас хоче схуднути саме до весни. Худніть на здоров'я! Ви можете замінити кабачок невеликий гарбузом, причому це ніяк не позначиться на ефективності дієти.
Доведіть свою вагу японською дієтою до потрібної Вам цифри, а потім можете і каву з справжнім цукром попити. Щоб підтримувати свою вагу, Ви можете вживати цукор, сіль, борошняні вироби в помірній кількості, прагнути замінювати їх іншими продуктами або замінити другу страву часточкою улюбленого шоколаду. І якщо на масницю Ви з'їсте пару млинців, на Новий рік - знамениті мамині пиріжки, наприклад, то це не смертельно, адже іноді можна харчуватися і нераціонально.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.