Жінка має бути жінкою, але часом і прекрасній половині людства доводиться тягати тяжкості або ж просто виконувати роботу, пов'язану з великими навантаженнями. Все це призводить до проблем з суглобами. Професійні танцівниці, спортсменки і жінки після сорока знаходяться в підвищеній зоні ризику.

Найчастіше пошкоджуються плечові і колінні рухомі з'єднання кісток. На щастя, сучасні методи медицини дозволяють легко і швидко "полагодити" ниючий суглоб.

Артроскопічна операція малоінвазивним методом - сучасний метод лікування для вічної проблеми суглобів. Під час артроскопічний операції в області колінного суглоба роблять два маленькі розрізи розміром 5-6 мм.

Через розріз в порожнину суглоба вводиться трубочка - артроскоп - це об'єктив телевізійної камери, діаметр якої 3-4 мм. Відеокамера, дозволяє побачити на екрані монітора все внутрішньосуглобові структури. Саме тому під час артроскопії лікар може виявити і точно оцінити навіть найдрібніші пошкодження суглоба і грамотно їх усунути.

Але все-таки - легше попередити пошкодження, ніж лікувати, тому варто пам'ятати про суглоби, поки вони не нагадали про себе. Для профілактики захворювань суглобів слід дотримуватися дієти багатої вітамінами C і D.


Слід включити в свій денний раціон молоко, апельсини і рослинну їжу. Є сенс частіше влаштовувати рибні дні. У рибі та інших подібних продуктах багато поліненасичених жирів омега-3, які не дають суглобам запалюватися. Сир і боби - це прекрасні джерела кальцію, який необхідний суглобам.

Фізичні навантаження в помірних кількостях підуть тільки на користь рухомому з'єднанню кісток. Медики радять робити профілактичні вправи для розвитку та підтримки рухливості суглобів.

Вправи слід виконувати до появи легкої втоми, збільшуючи поступово від заняття до заняття кількість повторень і амплітуду рухів.

Для колінного суглоба:
• сидячи на стільці, по черзі якомога вище піднімайте і згинайте ноги в колінах;
• стоячи обличчям до стільця і спираючись ногою об сидіння, робіть пружні руху вперед.

Для променевозап'ястного, ліктьового і плечового суглобів:
• стоячи, ноги на ширині плечей; робіть кругові рухи то в одну, то в іншу сторону спочатку впроменезап'ясткових суглобах, потім в ліктьових, а потім в плечових. Спробуйте виконувати всі ці рухи одночасно.
• Крутите педалі!

Головне - це не перестаратися. Навантаження повинна бути адекватною. Будьте здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.