Найуспішніша дієта. Найуспішніша дієта з усіх відомих заснована на простому принципі: їсти поменше жирів і побільше рухатися. Мені здається це найкраща дієта. Цього принципу можуть дотримуватися всі члени будь-якої сім'ї, оскільки в основі лежить збалансоване харчування. Незалежно від того, чи треба вам втратити два кілограми чи двадцять, цей принцип забезпечує остаточну втрату зайвої ваги. У кожній сучасній кулінарній книзі можна знайти рецепти страв з пониженим вмістом жиру, які нескладно приготувати. Дієту з їх використанням можна пристосувати до харчування підлітків, працюючих жінок, до ділових обідів, відвідинам ресторану, до прийому гостей, до харчування інвалідів, літніх і любителів грабувати холодильник ночами. Більше того, варто вам досягти своєї ідеальної ваги, як вам не придеться більше дотримуватися дієти, дотримуючись всього лише золотих правил раціонального харчування і ваші кілограми ніколи більше не повернутися.
Принципи будь-якої успішної дієти досить прості: менше їсти і більше рухатися! Але крім цих очевидних речей існують ще кілька важливих факторів, які можуть допомогти вам полегшити життя і вагу.
Жири - ворог номер один для нашої фігури.
З усіх видів їжі нам треба більше всього остерігатися жиру - ворога стрункої фігури номер один. У жирах міститься найбільше калорій в порівнянні з іншими видами їжі: 9 калорій на грам в порівнянні з 4 калоріями на грам в білках і 3,75 калоріями на грам у вуглеводах. Це означає, що всього лише кілька грамів жиру можуть стрімко збільшити нашу денну норму калорій. У той же час можна з'їсти в три рази більше вуглеводів - і все одно продовжувати втрачати вагу! Ось чому вам не загрожують муки голоду, якщо ви будете дотримуватися дієти, багату вуглеводами. Правда, підрахунок калорій з усіх боків критикують - адже цей метод не приймає до уваги тип продуктів і їх засвоєння організмом: наприклад, вуглеводи використовуються як паливо, а жири відкладаються про запас.


Особисто мені не подобатися сідати за стіл з лічильником калорій в руках, хоча я згодна, що підрахунок калорій дозволяє отримати уявлення про поживну та енергетичну цінність різних продуктів.
Середньостатистичний дорослий на будь-якій дієті повинен отримувати з їжею від 1500 до 2000 калорій в день залежно від зросту, віку, статі, фізичної активності.
Трохи про ідеальний вазі
Більшості з нас не потрібні таблиці ідеальної ваги, щоб дізнатися, що нам потрібно скинути пару кілограм або більше. Для кожного з нас критичний момент настає, коли ми намагаємося втиснутися в новий костюм п'ятдесят другого розміру, коли гудзики на кофтині починають відкопилюватися, а блискавка ламається під натиском пуза. Навіть якщо просто подивитися в дзеркало, можна зрозуміти, що комусь дуже не завадило б схуднути.
Дослідження, проведені Національним токсикологічними центром в Арканзасі, США, встановили, що для організму краще, якщо вага трохи нижче норми. Це пов'язано з тим, що при таких пропорціях краще видаляються продукти обміну речовин і краще перетравлюється їжа. Переїдання, чергування періодів голодування і обжерливості, жадібність в їжі сильно перенапружують ресурси нашого організму, тому в тих випадках, коли вага не дотягує до норми, турбується не слід.
Проте одним з перших правил стане заповідь про те, що не можна зважуватися частіше, ніж раз на два тижні. Набагато важливіше позбутися зайвих сантиметрів на поясі, зміцнюючи тіло, ніж втратити кілька грамів затрималася в організмі води. Міцні м'язи важать більше, ніж жир! Вже якщо вибирати, то по мені краще бути міцною і стрункою, але важити більше, ніж пухкий і пухкий людина з породи "диванних подушок"! Важливо, як ви виглядаєте і відчуваєте себе, а не те, скільки показують ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.