Грейпфрутова дієта. Ця дієта в середньому прибирає 3 - 4 кг на тиждень, досить вітамінна, але не дешева (із за грейпфрутів). Протипоказання тільки одне - не їсти після сьомої вечора.
1 день
Сніданок: грейпфрут або сік з нього ж без цукру, 2 шматочки шинки у вазі по 25 г (без білого жирового облямівки), кава або чай без цукру.
Обід: грейпфрут і овочевий салат, заправлений лимонним соком (будь-які не крохмалисті овочі + зелень). Порція 250 р. Кава чи чай.
Вечеря: відварне або підсмажене на решітці м'ясо 150 г сирого ваги, зелений салат з лимонним соком (200 г), чай з ложкою меду.
2 день
Сніданок: грейпфрут або сік з нього + 2 яйця (НЕ смажені), чай, кава без цукру.
Обід: грейпфрут + 50 г сиру (бажано 20 - 30 відсотків жирністю ), можна замінити 150 г сиру домашнього (котедж) або нежирного сиру.
Вечеря: риба припущена або гриль 200 г, великий салат із зелених овочів заправлений лимонно-оливковою заправкою (тобто чайна ложка лимонного соку і стільки ж оливкової олії) + шматочок чорного хліба або хрусткий хлібець (20 г).
3 день
Сніданок: грейпфрут або сік з нього. Дві столові ложки вівсянки або мюслі зі столовою ложкою родзинок парою - трійкою розмелених горішків (крім арахісу) з додаванням знежиреного йогурту або молока (4 столові ложки).
Обід: грейпфрут, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухариками.
Вечеря:
половина грейпфрута (з'їсти перед сном), 200 г курки (гриль або відвареної), 2 запечених помідора. Чай.
4 день
Сніданок: склянка томатного соку, варене яйце, чай з лимоном.
Обід: грейпфрут + великий салат з моркви або зелених овочів (огірок, перець, селера, салатні листя, брокколі і т.д.) з лимонно-оливковою заправкою + шматочок хліба або тост.



Вечеря: відварені або тушковані овочі - капуста, буряк, морква, селера, кабачок. Можна застосувати будь-яку комбінацію крім картоплі та кукурудзи (не більше 400 г). Чай. На ніч склянку грейпфрутового соку або свіжий грейпфрут.
5 день
Сніданок: фруктовий салат (грейпфрут, апельсин, яблуко). Кава або чай з лимоном.
Обід: печена велика картоплина з салатом з капусти або будь-якими зеленими овочами (200 г).
Вечеря: яловичий стейк (200 г) або курка (250 г) або риба (250 г). Запечений помідор або томатний сік. На ніч грейпфрут або сік.
6 і 7 день
(можна вибрати будь-який з вище наведених за бажанням)
Кожен день при почутті сильного голоду можна додати між основними прийомами їжі по склянці кефіру, яблуко або апельсин, а також 1 чайну ложку меду як підсолоджувач чаю один раз на день. Чай оптимальний тільки зелений і з лимоном, якщо такого немає, не пити чефір! Кава тільки свіжозварений або експрессо. На ніч ви можете з'їдати тільки грейфрукт і ніяких кефірчіком! Є краще через 5 годин після кожного прийому їжі. Сіль використовувати тільки у випадку наступаючої фізичної смерті (це гальмує дієту) і в помірній кількості. Сіль замінима сухими травами. Соуси заборонені. Спеції краще забути тимчасово, крім червоного перцю. Рибу можна використовувати з банки, але тільки у власному соку (краще тунця). Оселедець і скумбрія, а також інші жирні сорти повинні бути забуті. М'ясо відповідно пісне. Якщо все по чесному вага відлітає досить швидко і без душевних терзань.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.