Будь фітнес припускає позбавлення від зайвих кілокалорій, надлишок в організмі яких є причиною відкладення жирів. Якщо у Вас немає часу і бажання відвідувати спеціальні фітнес клуби, то Ви зможете позбутися від них за допомогою транспортного засобу, а саме - велосипеда. Для того щоб спалити до 400 кілокалорій, досить купити дешевий велосипед і кататися на ньому протягом однієї години. При цьому не тільки будуть зникати зайві кілограми, але і формуватися красиве і струнке тіло, про який так мріють дівчата.

Не вірите? А давайте порахуємо, скільки м'язів задіюється в процесі їзди? Отже, руки і плечі утримують кермо, а це досить-таки складно в умовах російського бездоріжжя. Напружений хребет тримає тіло в рівновазі, а м'язи стегон, сідниць і литок дозволяють Вам крутити педалі. Таким чином, практично всі м'язи Вашого тіла активно задіяні в процесі їзди.

Природно, катання на велосипеді - це хороший спосіб схуднути, однак за допомогою невеликих конструктивних маніпуляцій цей спосіб може стати ще ефективніше. Для початку Вам необхідно опустити кермо до рівня сідла. При такому розташуванні Ваша спина буде знаходитися паралельно рівню землі, що істотно збільшить навантаження на м'язи живота і сідниці. Звичайно, при цьому бажано використовувати кращі жіночі велосипеди, адже їх конструкція виключає будь деформації, однак і проста недорога модель також підійде.


Після того, як Ви опустили кермо, приступайте до коректування сідла: опустіть педаль в нижнє положення, поставте на неї п'яту і випрямити ногу. Сідло має бути встановлено таким чином, щоб подібне розташування ноги було збережено в процесі їзди. Якщо Ви цього не зробите, то після катання Ваші ноги будуть сильно втомлюватися, в той час як інші м'язи не будуть відчувати втоми.

Увагу слід приділити і маршрутами. Щоб схуднути, маршрут слід вибрати такий, на якому б зустрічалися підйоми і спуски. Результати катання по рівному асфальту Вас навряд чи здивують, адже подібна їзда, що не припускає навантажень на тіло - неефективна трата свого часу. Бездоріжжя зі спусками та підйомами, вузькі стежки, які б вимагали певних маневрів їзди, - це те, що Вам потрібно. Саме таким чином Ви зможете схуднути і підкоригувати свою фігуру в кращу сторону.

Що стосується вибору велосипеда, то перевагу слід віддати надійним моделям, які б не підвели Вас в процесі їзди. Сьогодні на ринку представлені велосипеди Cube в Москві, якість яких не піддається критиці. Як варіант, можете використовувати їх.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.