Топ-10 продуктів-жиросжигателей. Здоровий спосіб життя передбачає, що ви не хворієте і перебуваєте в хорошій фізичній і емоційній формі. Надмірна вага - один з головних побічних ефектів шкідливих харчових звичок. Тому насамперед потрібно переглянути свій раціон і включити в нього продукти-жіросжігателі, який допоможуть позбутися від пролунали боків.
1. Овес не тільки багатий селеном, який зменшує симптоми астми і запобігає серцеві захворювання, а й містить в собі корисну клітковину. Оду вівсу можна співати нескінченно, в нашому ж випадку його цінність полягає в тому, що він зміцнює імунітет, допомагає налагодити роботу кишечника і стабілізує рівень глюкози в крові. Овес також має здатність поглинати "поганий" холестерин - загалом, придумати кращий сніданок, ніж вівсяна каша з фруктами, складно. 2. Супи і салати - важлива складова будь-якої дієти. З салатів найкориснішими є овочеві. В ідеальних салатах повинні бути такі інгредієнти, як огірок, морква, зелений і ріпчасту цибулю, авокадо, варені гриби, зелена квасоля і кольорова капуста. Тільки ніякого сиру і майонезу! Серед супів же найкращим жиросжигателем показав себе томатний суп - низькокалорійний і поживний, він врятує вас від переїдання і допоможе швидше сплавити зайві кілограми. 3. Брокколі буквально нашпигована вітаміном А, кальцієм, залізом і клітковиною. Зелені суцвіття не тільки спалюють жир, але і запобігають розвитку серцево-судинних захворювань. 4. Знежирене молоко - джерело кальцію, який служить кочегаром, підкидати вугілля в піч, де згоряє жир. У ході проведених рік тому досліджень виснілось, що хлопчики, раціон яких був багатий кальцієм, в стані спокою витрачали більше енергії, ніж їх однолітки, меню яких нічим особливим не виділялося. 5. Лосось цінують за вміст у ньому омега-3 жирних кислот, а також ряду амінокислот, що поліпшують обмін речовин і заважають жиру закріпитися на зайнятих позиціях.


Найкраще запікати рибу в духовці або готувати її на пару. 6. Курка і індичка містять легко засвоювані білки - недарма м'ясо птиці вважається дієтичним. Жира в курці і індичці мало, а от з залізом, що безпосередньо бере участь у процесі утворення червоних кров'яних тілець, все в порядку. Чим більше в крові еритроцитів, тим більше кисню вони зможуть переносити, і, як наслідок, обмін речовин покращиться. 7. Зелений, імбирний або лимонний чаї гарні наявністю в них антиоксидантів - головним чином, кахетін, який бореться з вільними радикалами, провокуючими передчасного старіння. У чаї також є елемент зі сложнопроізносімих назвою епігаллокатехін-3-галлат, який знижує кількість ліпопротеїнів низької щільності в крові - саме ці ліпопротеїни винні в освіті холестеринових бляшок на стінках судин. Не забувайте і про поліфеноли: вони розчиняють жирові молекули - тригліцериди. 8. Едам - соєві боби, які їдять у вигляді пюре, приправленого сіллю, - прекрасне джерело вітамінів А, С, фолієвої кислоти і клітковини. Насичених жирів в бобах немає, зате з завданням розчинення небажаних жирів вони справляються на ура. 9. Оливкова олія , багате антиоксидантами, має стати постійним супутником усіх ваших страв. У ньому багато мононенасичених жирів, які легко засвоюються, покращують обмін речовин і перешкоджають складування в організмі трансжирів, що підвищують вміст "поганого" холестерину в крові і сприяють ожирінню. 10. Вода - найдоступніший і простий спосіб почистити травну систему. Прикладаючись до гуртку протягом дня, ви допомагаєте їжі краще перетравитися. Пам'ятайте, що газовану воду дуже любить целюліт, тому вода повинна бути простою, без газу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.