Без солі дієта: для чого і як? Популярна солі дієта за кілька днів дозволяє вивести з організму зайву рідину, що не завантаживши при цьому бруньки, допомагає бажаючим схуднути. Але довгий відсутність солі в раціоні може привести до серйозних проблем зі здоров'ям.
Хлорид натрію входить до складу крові, лімфи, міжклітинного простору і всіх клітин. А значить, сіль потрібна нам не тільки для того, щоб їжа була смачніше, вона важлива як будівельний матеріал для людського організму. Втім, надлишок солі теж небезвреден. Він призводить до підвищення артеріального тиску, хворобам нирок, порушення обміну кальцію, остеопорозу, захворювань суглобів. А доза солі, що перевищує добову норму в 100 разів, є смертельною для людини. Добова норма - це 5-8 грам солі. У спеку, коли сіль рясно виводиться з організму з потом, ця доза може збільшуватися до 30-40 грам. Але навіть з урахуванням такого збільшення потреби ми часто їмо куди більше солі, ніж потрібно. Ми звикли солити страви "до смаку", забуваючи про те, що хлорид натрію вже міститься в продуктах, які ми готуємо. М'ясо, яйця, риба містять його в більшій кількості, фрукти і овочі - в меншому. Тому, щоб не перевищити норму, солити їжу потрібно без фанатизму.


А соління, копчені і консервовані продукти, які ми так любимо, варто взагалі звести до мінімуму - в них кількість солі навіть підрахувати важко. Вправи для ранкової розтяжки Ідея дієти без солі хороша для людей, страждають гіпертонією і серцевою недостатністю. Вона нормалізує тиск, позбавляє від набряків і покращує якість життя. Несолона їжа здається нам менш смачною, тому солі дієта психологічно допомагає обмежити себе в їжі. І якщо поєднувати її з раціоном зниженої калорійності, можна поступово скинути зайві кілограми. Вага зменшується не через втрату жиру, а завдяки тому, що несолона їжа спричиняє втрату рідини з організму. У спеку солі дієту краще не застосовувати , через велику втрату мікроелементів, що йдуть з потом. Обережно варто поставитися до таких обмежень і людям, які ведуть активний спосіб життя, займаються спортом. У цьому випадку організм більше звичайного потребує мінеральних речовинах. Як правило, солі дієта триває від 4 до 15 днів. Обмежувати вживання солі потрібно з розумом, особливо якщо є проблеми з нирками або зайву вагу. Наприклад, організовувати один день без солі на тиждень або п'ятиденний солі дієту раз на місяць.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.