Як я схудла на 12 кг без дієт! Фото.

В рамках конкурсу рецептів схуднення "Краща дієта" Woman2woman публікує поради наших читачок, які допоможуть скинути зайві кілограми до весни.

Здравствуйте, редакція "Ww"!
Хочу поділитися з Вами своєю історією в боротьбі із зайвою вагою і вибором для себе "дієти".
До листа прикладаю фото, пара яких була зроблена незадовго до ухвалення рішення про термінове схудненні, а наступну пару фото я вже зробила через три місяці.
Дієта: "Скажи ні - дієта!" або власний досвід стати красивою
Cвою весну 2010 року я зустріла на вагах, стрілка яких показувала +12 кг. Сказати що засмутилася, ні, я була в паніці. Ваги нахабно продовжували показувати зайві кілограми і в одну мить мені стало соромно, шкода і з ненавистю глянула в бік холодильника. Було прийнято жорстке рішення - худнути. Гербалайф - ні, дієта - не для мене і я з головою пішла шукати рішення у всесвітній павутині. Перерва весь Інтернет, закачавши безліч книг з дієтами, отримавши масу рад на форумах від колишніх "пампушок", а тепер струнких і позитивних девченок, я вивела для себе систему харчування. Відразу скажу, що я не фанат дієт т.к дієта передбачає жорстке обмеження себе, своїх звичок і бажань. Адже як часто буває, що відмовляючи собі коханій 2-3 тижні у всьому і втрачаючи кілограми, ми через місяць згадуємо скільком же довелося пожертвувати і відновлюємо згаяне у двократному розмірі. Мені легше переглянути свій раціон харчування ніж сідати на жорстку дієту. Система передбачає, що відкоригувавши деякі моменти в харчуванні без шкоди для свого організму і душевного стану починається втрата зайвих кілограм. Дотримуючись режиму вже через три тижні побачила, як змінився обсяг талії і стегон, покращився колір обличчя, стало легше здійснювати тривалі прогулянки.

Як я схудла на 12 кг без дієт! Фото.Як я схудла на 12 кг без дієт! Фото.
Для себе я чітко засвоїла ряд правил і дотримувалася такої схеми:
1. У тебе обов'язково має бути 3 основних прийому їжі і 2-3 перекусу. Перекус з перервою в 2,5-3 години після основного прийому. На вибір це може бути: стакан соку або кефіру, яблуко або ківі, 5-7 горішків. Перекушування запобігають переїдання в основний прийом. Останній твій прийом їжі має бути за 2 години до сну, інакше все з'їдене буде просто гнити в твоєму шлунку т.к ти відпочиваєш і твій шлунок теж має відпочивати.
2. Обов'язково снідай! Сніданок повинен складатися з продуктів містять білок, на приклад, йогурт, сир зі сметаною, варене яйце і салат, твердий сир і зелений чай. Денна норма білка повинна становити 0,3 г на кожен кілограм ваги тіла в іншому випадку організм бере весь білок з серцевого м'яза.
3. Привчи себе випивати в день не менше 2-х літрів води в день. Чорний чай заміни на різноманіття зелених сортів чаю, а кава ... потіш себе нехай не часто, але виключно заварним справжньою кавою. Стакан води випитий вранці натщесерце врегулює роботу кишечника. Ти помітиш, як шкіра обличчя стане більш еластичною, м'якою і чистою. Є маленький секрет: як тільки відчуєш почуття голоду випий склянку води і якщо після цього відчуття голоду не пропало, значить ти дійсно голодна.

Ще дієти на конкурс:

Кефір із зеленню допоможе швидко схуднути Як я схудла на 30 кілограм 5 золотих правил збереження фігури Як скинути вагу за 3 дні

4.


Обмежити вживання солі. Смак у риби абсолютно не зіпсуватися якщо ти її приправивши лимоном, цибулею, сумішшю з прованських трав і запечешь з овочами без солі. Куряча грудинка зварена без солі має надзвичайно ніжний смак. Візьми на роботу з собою салат з відвареної грудинки (50гр), суміш салатних листків, болгарський перець (половинка), 1 ч.л тертий твердий сир, 1 ст.л оливкова олія. Салат вийде легким і досить ситним. Майонез заміни на йогурт або зроби соус. Ось і привід придумати новий салат без шкідливого майонезу.
Смажені страви заміни на запечені. Повір, м'ясо, курка або риба набагато пахучіше виходять в духовці.
Урізноманітнити свій раціон харчування крупами, щоб не було так нудно, додавай на одну порцію крупи півсклянки мікс-овочів (кукурудза, горошок, помідор, кабачек , цибуля, гарбуз). Чим яскравіше блюдо тим цікавіше його їсти. Переглянь своє ставлення до фасоле в ній багато білка і досить багато страв з її використанням.
5. Якщо у тебе зовсім немає часу на заняття в спортзалі (як у мене), це на "ура" виправлять піші прогулянки.
6. Переглянь відношенню до алкоголю. Міцний алкоголь, пиво і "коктейлі" це лише шкоду для твого організму. Келих вина на 1/3 з додаванням води анітрохи не погіршить смак, а користі більше.
7. Раз на тиждень зважуйся і роби заміри грудей, талії і стегон це дозволить тобі бачити зміни і ставити нові цілі.
8. Розкажи своїм домашнім, що ти хочеш змінити і як т.к їх підтримка буде дуже важлива для тебе в перший час переходу на нову для тебе систему харчування. Щоб не виникали ситуації, коли хтось в 11 вечора присядь поруч з тобою і буде їсти чіпси або горішки за обидві щоки. Якщо так сталося, що після трьох тижнів ти не бачиш результату (як було в моєму випадку), тоді раджу завести блокнот в якому ти будеш фіксувати все те, що ти з'їла за день і в який саме це був проміжок. У цьому випадку легше розібратися в якому випадку ти "халтуру".

Як я схудла на 12 кг без дієт! Фото.Як я схудла на 12 кг без дієт! Фото.
Найважчими речами виявилося харчування за графіком - кожні три години і змусити себе пити воду. Мені складно було позбутися міфу, що вживання 2л води в день це шкідливо для організму, а виявилося все зовсім навпаки. У мене завжди в сумочці є яблуко на перекус і ємність з водою. Я не сиджу на дієті і всього лише переглянула своє ставлення до харчування і за ТРИ місяці втратила 12 кг. Вже пройшов рік і моя вага тримається.
Як і в будь-якій ситуації важливо бажання і чітко поставлена мета і я бажаю всім дівчатам і жінкам: "Не бійтеся і ставте собі цілі. Любіть себе і вірте у свої сили і можливості, тоді все вийде! ".
С ув., Ірина

Нагадаємо, Woman2woman оголосив конкурс на найефективнішу дієту для українки "Краща дієта".
Дієта повинна бути дієвою і обов'язково відповідати стилю і рівню життя українських жінок.
Дорогі жінки поділіться секретом успішного схуднення - і отримаєте найкращі весняні призи: косметика, сумка, абонементи в солярій і прикраси ручної роботи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.