Зупини ефект бумеранга!

Постійно скидаєте вага - щоб знову набрати його? І одного разу ви вирішуєте, що і з складками на животі виглядаєте непогано. Не можна зупинятися! А як впоратися з ефектом бумеранга при схудненні ми постараємося вам розповісти.

Мисліть реально. Переконайтеся, що ваша дієта - саме та, якої ви в силах дотримуватися. Ніяких жорстких дієт і нездійсненних примх, які нереально дотримуватися. Взагалі, переосмислити своє ставлення до дієти - це користь і зміна стилю життя, а не постійне мука і страждання.

Будьте терплячі. Не намагайтеся втрачати вагу занадто швидко. Ідеальна кількість скинутих кілограмів, без нанесення шкоди здоров'ю, має становити приблизно 10% від загальної маси за 6 місяців.

Спілкуйтеся з людьми. Дослідники встановили, що спілкування з тими, хто досяг високих результатів при схудненні, підвищує ваші шанси втрачати вагу ефективніше. Так що шукайте друзів "по нещастю" і діліться досвідом.

Краща дієта для дівчат віком від 20 до 30 років

Як зробити животик красивим на все життя

Як я схудла на 12 кг без дієт! Фото

Страви, які провокують зрив дієти

Зберігайте пильність.


Якщо ви скинули 7 кг і потім знову набрали 3, то багато хто думає, що це не велика проблема. Однак така ситуація неприпустима, особливо якщо вас переслідує ефект бумеранга. Зважуйтеся щотижня, складайте чіткий план, меню і уникайте "розвантажувальних" днів.

Зупини ефект бумеранга!
Рухайтеся. Крім низькокалорійної і нежирної їжі не забувайте про фізичному навантаженні. Це ключова стратегія, яку рекомендують члени Національного реєстру контролю набору ваги (США) - люди, які втратили більше 15 кг і не повернулися до споконвічного вазі. Не потрібно тренуватися, як спортсмен перед марафоном - досить півгодини щоденної ходьби, щоб спалити калорії, тренувати м'язи і "feel good".

Не втрачайте оптимізм. Один з найважливіших порад для тих, хто бореться із зайвою вагою, - не допускати навіть думки про попередні невдалі спроби схуднути. Думайте тільки про найкращому результаті і ніколи не зупиняйтеся!

Теги: дієта.