Як швидко схуднути після свят? Після тривалих святкових застіль багато встигають додати у вазі аж ніяк не на кілограм-другий. Дієтологи поділилися досвідом, як швидко повернутися у форму після зимових канікул.

Для того щоб почати худнути, експерти радять наступний рецепт - на час перестати солити їжу. За святковий період було і так з'їдено багато солоного. Через солінь ми більше п'ємо, але ця рідина затримується в організмі якраз через солі. В результаті збільшується вага. Якщо виключити сіль і солоні продукти з раціону, можна скинути половину набраного в Новий рік зайвої ваги.

Ще один спосіб швидко повернути минулі форми - розвантажувальні дні. Найефективніший - розвантажувальний день на рисі. У рисі багато калію, який виводить з організму натрій, а адже саме він затримує рідину в організмі.


Післяноворічна дієта

Для розвантажувального дня відваріть не до повної готовності стакан нешліфованого рису (попередньо промитого кілька разів теплою водою, щоб прибрати зайвий крохмаль). Їжте його без солі по частинах, чергуючи з питною водою: з'їли порцію рису, через годину випийте склянку води, ще через годину - рис і так далі. За день таким чином можна з'їсти 5-8 частин рису. Протягом тижня може бути один-два розвантажувальних рисових дня.

Також дієтологи радять виключити з раціону жири тваринного походження. Підраховано, що вживання жирної їжі в Новий рік призводить до збільшення ваги приблизно на 1,5 кг. Щоб позбутися цього вантажу, слід харчуватися 5 разів на день, виключивши жирну їжу і з'їдаючи за один прийом не більше 200-250 г їжі.