Зміст:

  • Методи експрес-схуднення
  • Розвантажувальне голодування
  • Основні правила для бажаючих схуднути

Мабуть, в житті кожної жінки бував такий момент - "на носі" якесь грандіозна подія, а ви раптом з жахом і відчаєм виявляєте, що ніяк не влазить у свій самий улюблений наряд. Що ж робити? Звичайно, найпростіший і приємний варіант - просто відправитися по магазинах і оновити свій гардероб. Однак далеко не всім це рішення доводиться до душі. По-перше, такої можливості може просто не бути. А по-друге, кому ж приємно визнавати поразку? А адже купівля одягу на один-два розміри більше звичного - це, абсолютно явно, поразка ... Ось тут і виникає питання - як швидко схуднути за тиждень? І чи можливо це? Давайте розбиратися разом.

Звичайно, якщо дуже-дуже потрібно, то схуднути за сім днів на 3 -7 кілограмів цілком реально. Однак перед тим, як починати проводити над собою цей - дуже небезпечний! - Експеримент, варто гарненько подумати. Так уже це вам потрібно? Справа в тому, що така швидка втрата ваги - це сильний стрес для організму. І він - організм - може помститися вам за це знущання. Знаєте фразу "де тонко, там і рветься"? Ось-ось. Це - якраз той самий випадок. Всі застарілі "болячки" почнуть піднімати голову і можуть дати про себе знати в самий невідповідний момент. Страждають нирки, серце, суглоби, волосся і шкіра стають сухими, а нігті - ламкими. І замість довгоочікуваного торжества, - випускного, весілля, корпоративу, ювілею - заради якого ви так прагнули схуднути, ви цілком можете опинитися на лікарняному ліжку.

Мало того, лікарі-дієтологи стверджують, що різка втрата ваги може привести до емоційного зриву і депресії. Загалом - цілий "букет" всяких неприємностей. До речі, втрачені таким чином кілограми в 98 випадках зі 100 повертаються дуже швидко, та ще й "друзів" з собою приводять. Так що ще раз гарненько обміркуйте чи потрібно так ризикувати. І якщо все-таки вирішите випробувати на собі експрес-методи, то обов'язково порадьтеся з лікарем.

Методи експрес-схуднення

Отже, ви налаштовані вкрай рішуче і хочете, незважаючи ні на що, позбутися зайвих кілограмів максимально швидко. Насправді, існує безліч способів добитися бажаного результату. Звичайно, всі вони припускають жорстке обмеження в їжі. До того ж, в цей період вам треба намагатися якомога більше рухатися. Обов'язковим також є вживання великої кількості негазованої мінеральної води. При чіткому дотриманні представлених рецептів ви зможете позбутися від 3-7 кілограмів за тиждень. Розглянемо найефективніші і популярні методи.

  1. "Жорсткий"

    Меню залишається без змін протягом усього тижня. На сніданок - одне яйце, зварене круто і чашка чаю без цукру. При бажанні, чай можна замінити на какао або кави. На обід - салат зі свіжих овочів, заправлених лимонним соком. Салат можна замінити невеликим шматочком відвареної пісної яловичини або нежирної риби. Замість вечері - зелений або трав'яний чай. Звичайно, теж без цукру.

  2. "Кефірний"

    У перебігу трьох перших днів потрібно випивати по 1,5 літра знежиреного кефіру і з'їдати 2-3 ложки вареного рису. У наступні три дні замість рису слід їсти відварну курячу грудку. Останній день - все той же кефір, але вже із зеленими яблуками.

  3. "Чеський"

    Це варіант є, мабуть, найбільш щадним. Продукти ви можете вибирати самі - правда, з деякими застереженнями. Природно, вживання вуглеводів - крохмаль, борошно, цукор - має бути зведено до мінімуму. Намагайтеся їсти продукти, багаті білками, вітамінами та іншими корисними речовинами. А отримати все це можна з овочів, фруктів, м'яса, риби та нежирних кисломолочних продуктів. Основний недолік цього способу - вам доведеться скрупульозно підраховувати "з'їдені" кілокалорії. А їх має бути не більше 1300 на добу. Весь денний раціон необхідно розподілити на шість прийомів.

  4. "Змішаний"

    Суть методу дуже проста - кожен з семи днів ви "присвячуєте" якомусь одному продукту. Нічого іншого їсти не можна. Правда, в "рибний", "м'ясний", "капустяний" і "картопляний" дні можна ще побалувати себе салатом зі свіжих овочів, заправлених оливковою олією. Отже. День перший - один кілограм відвареної картоплі з зеленню. День другий - один-два кілограми тушкованою або вареної капусти. Підійде брюссельська, кольорова або білокачанна. День третій - будь-які фрукти в будь-якій кількості. День четвертий - пісна тушкована або відварна яловичина. День п'ятий - відварна морська риба. День шостий - один літр знежиреного кефіру, йогурт, нежирний сир. День сьомий - 200-300 грамів рисової, вівсяної або гречаної каші.

  5. "Акторський"

    Як зрозуміло з назви, цією дієтою поділилася одна з популярних актрис. Правда, яка саме - вже ніхто не пам'ятає. Меню розраховане всього на чотири дні. Основна особливість даного методу в тому, що вам не потрібно - більше того, забороняється! - Терпіти голод. Зазначені продукти можна їсти в необмеженій кількості. День перший - несолоний томатний сік і відварений рис. День другий - сир і кефір. День третій - варена індичка або курка і чай. День четвертий - на протязі дня потрібно випити одну пляшку сухого червоного вина. На закуску - сир.

  6. "Ананасовий"

    Метод розрахований на п'ять днів. Ні в якому разі не застосовуйте його, якщо у вас є які-небудь проблеми з шлунком! З продуктів вам знадобляться лимони і свіжі ананаси - багато. Зверніть увагу на те, що консервовані ананаси для цього способу не годяться. З ранку потрібно приготувати лимонний сік і випити його, розбавивши мінеральною водою. На обід і вечерю - свіжі ананаси. Лимонний сік "приборкує" почуття голоду, а "чарівне" речовина бромелін, яке у великій кількості міститься в ананасах, прекрасно розщеплює жири.

  7. "Кефір +"

    Меню розраховане на сім днів. Денний раціон можна розподіляти на свій розсуд. День перший - п'ять невеликих відварних картоплин, приготовлених без солі і півтора літра "живого" кефіру.


    День другий - 100 грамів вареної курячої грудки, кефір. День третій - 100 грамів яловичини, кефір. День четвертий - 100 грамів вареної морської риби, кефір. День п'ятий - сирі овочі і фрукти, кефір. День шостий - тільки кефір. День сьомий - тільки негазована мінеральна вода. Скільки захочеться.

  8. "Суповий"

    Цей метод схуднення прекрасно підійде восени - коли багато різних овочів. Втім, навесні він теж дуже навіть хороший - крім іншого, допоможе перемогти традиційний в цей період авітаміноз. Рецепт дуже простий. Протягом семи днів потрібно їсти тільки овочевий суп, зварений на воді. Рецепти можуть бути найрізноманітніші - які тільки зможете знайти або придумати. Головне, не використовувати м'ясний бульйон і їсти суп без хліба.

  9. "Модельний"

    Кажуть, що саме так позбавляються від зайвих кілограмів "королеви подіуму". Тривалість дієти - чотири дні. Протягом цього часу меню залишається незмінним. На сніданок - варене яйце і стакан чаю. Солити яйце не слід. На обід і на вечерю - 200 грамів нежирного сиру і чай. Вечеря повинна бути не пізніше шести годин вечора.

  10. "На воді та хлібі"

    Втім, про хліб мова не йде ... Ідея дуже проста - основний раціон цього тижня мають становити неміцний зелений чай без цукру і мінеральна вода. Причому, якщо воду можна пити в необмеженій кількості, то чай - не більш 1,5 літрів на добу. Крім цього ви можете собі дозволити 1-2 сухарика в день і трохи зеленого салату (без приправ, заправки і солі). Один раз на два дні - овочевий бульйон. Саме бульйон - без макаронів, картоплі або злаків. Розраховано це на сім днів.

  11. "Курячий"

    Цей метод розрахований всього на три дні. Але витримати їх буде зовсім непросто. Вам буде потрібно курка. Бажано, куряча грудка без шкіри. Денний раціон - 600 грамів. Відваріть курку і розділіть її на три рівних порції - це сніданок, обід і вечерю. Найнеприємніше, що є її треба без солі. Всі інші продукти на цей період слід виключити з меню. Пити можна тільки мінеральну воду.

  12. "Капуста +"

    Меню розраховане на чотири дні. З ранку приготуйте собі "енергетичний коктейль". Для цього налийте в стакан мінеральну воду без газу, видавіть кілька крапель соку лимона і додайте велику ложку меду. Все це ретельно перемішайте і тут же випийте. Через 15 хвилин можна собі дозволити одну чашку чаю без цукру. На обід - відварне пісне м'ясо і варені овочі. Загальна вага страви не повинен бути більше 500 грамів. На вечерю - спеціальний капустяний відвар. Візьміть білокачанну капусту і залийте її склянкою води. Вода повинна трохи покривати листя. Поставте на вогонь і варіть, поки капуста не стане м'якою. Злийте і випийте вийшов відвар. Капусту їсти не можна. За годину до сну можна випити склянку знежиреного кефіру.

Розвантажувальне голодування

В принципі, це - тринадцятий спосіб швидкого позбавлення від зайвих кілограмів. Правда, це вже навіть не дієта, а справжнісіньке голодування. І проводити його слід тільки під наглядом лікаря. Інакше наслідки для здоров'я можуть бути найсумніші. Меню по днях:

  1. Купуйте пляшку мінеральної води об'ємом 1,5 літра і випийте її протягом дня в шість "підходів".
  2. Протягом дня слід випити 800 мл нежирного молока. О дев'ятій годині вечора потрібно з'їсти одне зелене яблуко.
  3. Знову тільки мінеральна вода. Одна пляшка в шість прийомів.
  4. Овочевий салат з капусти, моркви і зелені, приправлений однією столовою ложкою оливкової олії. Обсяг денний порції - один літр. З'їсти її потрібно в три прийоми. За день слід випити дві склянки мінеральної води або зеленого чаю без цукру.
  5. Молоко. Увечері - зелене яблуко.
  6. З ранку - варене яйце і половина склянки чаю без цукру. Через дві години після цього можна випити склянку овочевого бульйону. В обід - 100 грамів вареної пісної яловичини і 100 грамів консервованого зеленого горошку. Три наступні прийому їжі - по одному зеленому яблуку.
  7. 100 грамів знежиреного сиру, пляшка кефіру або дві склянки молока. Все це - в кілька прийомів. Перед сном - чашка зеленого чаю без цукру.
Основні правила для бажаючих схуднути

Ну що, ви ще не передумали? Як бачите, всі ці методи досить жорсткі, що абсолютно не корисні і навіть небезпечні. Чи варто так ризикувати? Адже існує дуже простий спосіб схуднути і, головне, вже ніколи не набирати вагу. Може бути, звичайно, це і займе трохи більше, ніж сім днів ... Але результат - гарантований. Необхідно просто постійно дотримуватися простих правил - зробити їх способом життя.

  • Виключіть або хоча б різко обмежте вживання жирної їжі. Овочі, м'ясо і рибу слід варити або готувати на пару, а не смажити. Забудьте про майонез. Замість нього цілком можна використовувати сметану низької жирності.
  • Картопля, крупи і борошняні вироби дозволяється їсти тільки в першій половині дня. Візьміть за правило їсти на вечерю нежирні кисломолочні або морепродукти.
  • Вживайте м'ясо зі свіжими овочами в якості гарніру - так воно швидше і краще засвоюється.
  • Замініть "солоденьке" фруктами або ягодами.
  • Якщо захотілося себе побалувати - цілком припустимо час від часу з'їдати часточку гіркого шоколаду або випивати склянку червоного сухого вина.
  • Намагайтеся пити якомога більше мінеральної води - це прискорює обмін речовин.
  • Не їжте перед сном.
  • Намагайтеся рухатися якомога більше. Забудьте про ескалатор і ліфт. Намагайтеся більше ходити пішки.

При дотриманні всіх цих - зовсім нескладних! - Правил, зайві кілограми дуже швидко покинуть вас і вже не повернуться назад. І вам більше ніколи не доведеться мучити свій організм різними ризикованими експериментами в надії скинути за тиждень все те, що накопичувалося багато місяців. Ви будете не тільки стрункою, а й здоровою. Повірте, всі ці невеликі обмеження того варті! У вас все вийде. Обов'язково. Ось побачите.