Весняна дієта для ідеальної шкіри. Навесні проблеми з шкірою відбуваються через брак або надлишку певних поживних речовин, які особливо проявляються в перехідний час. Щоб шкірних неприємностей уникнути, скористайтеся спеціальною дієтою.

Почервоніння

Природно, коли щоки червоніють на свіжому повітрі, але червоність цілий день - привід для занепокоєння. Деякі напої та їжа (спеції, копчене м'ясо, червоне вино) розширюють кровоносні судини, і обличчя червоніє. Якщо ваші щоки вкриваються рум'янцем без причини, перегляньте своє меню: відмовтеся від гострої їжі, зменшіть споживання червоного вина.

Прищі

При їх появі зменшіть споживання простих вуглеводів - цукру, меду, цукерок, тістечок, кондитерської здоби і шоколаду. У помірних кількостях їжте макарони з твердих сортів пшениці, хлібо-булочну продукцію, рис і картопля. Ці продукти є джерелом складних вуглеводів, які перетравлюються довше, не викликають появу прищів і повільніше відкладаються в запас.


Шелушение

З цією проблемою впоратися допоможе цинк. Міститься він у м'ясі, яйцях, птиці, рибі, виробах з дробленого зерна, насінні гарбуза.

Якщо в прагненні схуднути ви повністю виключили з раціону жир, лущення і сухість шкіри - побічний ефект такого харчування. Споживання менше 20 г жиру в день неприпустимо, тому що в цьому випадку організм не отримує достатньої кількості вітаміну А, необхідного для запобігання передчасного старіння. Щоб заповнити його брак, заправляйте салати оливковою олією, додайте в раціон горіхи і авокадо.

Зморшки і запалення

Жирні кислоти омега-3 і омега-6 , які містить риба, знижують прояви різних запальних процесів, що ведуть до закупорювання пір, вугрової висипки, появі ранніх зморшок. Допоможуть тут лосось, тунець, скумбрія. Також жирні кислоти містяться в мигдалі, фундуку, лляному насіння.