Схуднути простіше простого! Восени ми швидше за все додаємо у вазі. Часто, після відпустки, нам приходиться по-справжньому трудитися, щоб знову надіти улюблені речі. Як схуднути без сильних матеріальних і емоційних витрат?

  • Алкогольні напої однозначно заважаю схудненню. У той момент, коли ми вживаємо алкоголь, організм "забуває" спалювати нашу власну енергію. Виключивши алкоголь, ви схуднете за рахунок того, що організм вимагає енергію, забираючи жир з проблемних місць.
  • Хочете пити під час їжі - пийте на здоров'я, але тільки зелений чай! Цей напій сприяє схудненню і очищає організм.
  • Заповніть перед основним прийомом їжі шлунок яблуком. Наш шлунок реагує на розтяг, і для того щоб шлунок дав команду мозку, що пора припиняти їсти, його треба "нагодувати".


    Так, наприклад, якщо перед їжею з'їсти яблуко, то для заповнення шлунка знадобиться менше їжі, і швидше з'явиться почуття насичення.

  • Обробити на два! Ділити звичні порції їжі навпіл, це допоможе контролювати вагу, і з часом, зменшить апетит.
  • Намагайтеся вживати вироби з борошна грубого помелу. Замініть бистроусвояемие і легкозасвоювані вуглеводи на грубі волокна, або клітковину. Пам'ятайте про те, що коли ми їмо булочку або тістечко, миттєво підскакує рівень цукру в крові, викидається інсулін і перетворює глюкозу в жир. Ось вам і зайві сантиметри в області талії.
  • Любіть сік? Відмінно, але в соках теж є пристойна кількість калорій. Сік найкраще розбавляти водою у співвідношенні 1:1.