Справитися з заздрістю. Це можливо? Позбутися від заздрості зусиллям волі раз і назавжди? Навряд чи це можливо. Але трансформувати негативні почуття і перетворити їх на рушійну силу, яка допоможе вам розвиватися, - цілком реально.
Заздрість - відчуття таке ж давнє, як любов чи ненависть, і ніхто з нас від нього не застрахований. Навряд чи знайдеться в сучасному світі людина, яка хоч раз у житті не глянув на колегу чи сусіда, бажаючи отримати те, що у нього є. Може бути, вам доводилося зустрічатися зі старою подругою, з якою ви не бачилися кілька років, і з завмиранням серця вислуховувати історію її пристрасного роману і щасливого заміжжя? Або недобре поглянути на колегу, яка повернулася з відпустки засмагла і схудла? І начебто ви дуже раді побачити подругу і прекрасно ставитеся до своєї сяючою колезі. Ось тільки чомусь не можете розділити їх радості, і єдине, про що ви думаєте: "Я теж хочу так! Чому у мене цього немає?!" І ви починаєте себе переконувати, що казкове біле плаття, яке так чудово відтіняє загар вашої знайомої, що не виглядало б на вас також добре. Адже вона молодша вас на 15 років і набагато стрункішою, і ніколи в житті у вас не було такого ідеально рівного засмаги ... Але ніякі вмовляння не допомагають, і врешті-решт вам стає соромно. Справді, ви доросла і розумна жінка і прекрасно розумієте, що заздрість не приводить ні до чого хорошого, а значить, від неї потрібно позбавлятися. Це дуже просто сказати, але зробити набагато важче. Справа в тому, що більшість дорослих людей навіть не усвідомлюють того, що над власною заздрістю можна працювати. Кожен знає, що заздрити чиїмось багатству, красі чи удачі недобре, але мало хто розуміє, що із ситуації, коли вас захльостують негативні емоції, можна знайти вихід. Якщо, звичайно, ви цього хочете. Комусь допомагають спеціальні техніки, розроблені професійними психологами, хтось покладається на рецепти, які отримав завдяки власному досвіду. Японські психологи з'ясували, коли людина відчуває почуття заздрості, активізуються ті зони головного мозку, які працюють, коли ми відчуваємо фізичний біль. Тобто сам організм подає нам сигнал: "Зупинися! Почуття, яке ти зараз відчуваєш, тобі шкодить". Ви дивитеся на літню пару, яка, зворушливо взявшись за ручки, гуляє парком, і думаєте: "А чи буде у мене так само, коли мені виповниться сімдесят?" Буддисти називають такі внутрішні діалоги "сравнивающий розум", і сама ця назва відкритому-кість перед нами нові можливості. Виходить, щоб приборкати заздрість, потрібно просто перестати порівнювати себе з оточуючими. Коли ми відчуваємо заздрість, активізуються ті ж ділянки мозку, які відповідають за фізичний біль. Як все починається Нерідко у тих, хто часто заздрить іншим, сама низька самооцінка, а причини цього зазвичай криються в дитинстві. Хтось був наймолодшою дитиною в сім'ї і відчував, що йому не приділяють достатньо уваги. Хтось, навпаки, був старшим і, поки всі друзі гуляли і ходили на танці, вічно няньчився з малюками. У силу психологічних особливостей хтось занадто чутливий до думки оточуючих, а хтось вважає себе недостатньо гарним, або успішним, або везучим. Крім того, в сучасному суспільстві дуже сильні передумови до змагання. Навіть дошкільнята часто отримують оцінки на заняттях, а в школі ця тенденція тільки посилюється: хто вчиться краще за всіх, хто найсильніший, хто найкрасивіша, хто з ким буде дружити ... А потім настає час змагатися при вступі до інституту і в період пошуку роботи. Причому психологи стверджують, що схильність порівнювати себе з оточуючими далеко не завжди гідна осуду. Адже, якби ми не звертали уваги на тих, хто домігся більшого успіху, ніж ми самі, хіба у нас виникало б бажання розвиватися і прагнути до втілення все нових цілей? А це означає, що вміння порівнювати себе з оточуючими і, що найважливіше, робити правильні висновки, може стати рушійною силою в житті. Як це працює Якщо уколи заздрості неминучі (а психологи вважають, що це так), то вихід у тому, щоб змусити їх працювати на себе, а не йти на поводу у негативних емоцій. Перш за все, варто зізнатися самій собі, що заздрість - природне людське почуття.


Найчастіше ми ловимо себе на тому, що заздримо комусь, після чого соромимося або лякаємося цього. Адже нам з дитинства вселяли, що заздрість - зло, що це один з семи смертних гріхів, які ведуть нас прямо до погибелі. Але ідеальних людей не буває, і людина не має влади над своїми емоціями. Зате ми владні над своїми вчинками, і тільки від нас самих залежить, який вибір ми зробимо. Отже, якщо ви перестанете карати себе за ті емоції, які відчуваєте, то зможете зробити наступний крок - тверезо поглянути на ситуацію. Наприклад, ви розраховували зайняти звільнену посаду на роботі, але на це місце вибрали когось іншого. Напевно у вашій компанії (і за її межами) є безліч інших можливостей для кар'єрного зростання та професійного розвитку. Але, якщо ви концентруєтеся на тому, що вас образили, обійшли і позбавили законного підвищення, ви попросту не побачите інших можливостей. Далі необхідно нагадати собі про свої достоїнства. Можна навіть взяти аркуш паперу і записати на ньому все, за що вас цінують оточуючі. А після корисно буде задуматися, наскільки важливо для вас те, що викликало почуття заздрості. Якщо ви заздрите тим, у кого більше грошей, задайте собі питання: "Що для мене важливіше - висока зарплата або можливість проводити час з дітьми?" Якщо заздрість викликає струнка фігура подруги, то що ви вибираєте - ймовірність схуднення на кілька кілограмів або поїдання смачної вечері разом з чоловіком щовечора? Коли ви визначите для себе пріоритети, можна переходити до наступного пункту. Розповідає Анна, 36 років: "Я майже 10 років пропрацювала ріелтором у великій компанії. У нас була ціла система заохочень і штрафів, і чим більше угод укладав працівник, тим більше його цінували. У нас регулярно обирали найкращого співробітника за результатами місяця, кварталу, року. І як не билася, я жодного разу не змогла стати кращою. Я відмінно заробляла і була на хорошому рахунку, але мене гризло те, що кожен раз хтось опинявся краще за мене. Я довела себе практично до нервового зриву, і одного вечора після чергової істерики чоловік сів поруч зі мною і сказав, що далі так тривати не може. Ми проговорили з ним півночі, і в результаті я усвідомила, що дійсно дійшла до межі. Я звільнилася і стала працювати в приватному порядку. Зараз, два роки по тому , я повинна зізнатися, що це було правильне рішення. Заробляю я практично стільки ж, і навіть під час кризи у мене завжди були замовлення. Справа в тому, що, позбувшись від постійного бажання стати лідером, я заспокоїлася. Тепер для мене насамперед важливо , щоб клієнти залишилися задоволені моєю роботою, тоді я вважаю, що домоглася успіху ". І, нарешті, спробуйте використовувати почуття заздрості як індикатор. Як можна неупереджено проаналізуйте свої почуття. При цьому не давайте їм оцінок: зараз не важливо, добре це все чи погано. Важливо зрозуміти, чому і кому ви найчастіше заздрите. А потім подумати над тим, що ви можете зробити, щоб отримати бажане. "Коли моя молодша донька ходила в дитячий сад, я познайомилася з мамою її подруги, - розповідає Ірина. - Вранці я відводила доньку і бігла щодуху на роботу, а ця золотоволоса красуня відправлялася з подругами в кафе, або в басейн, або по магазинам. Іноді у мене було кілька хвилин, щоб поговорити, і кожного разу ця розмова виводив мене з рівноваги на цілий день. І ось одного разу я раптом замислилася: що так мене засмучує? Зрозуміло, те, що у цієї жінки так багато вільного часу, яке вона проводить за власним бажанням. Але, якби у мене було стільки ж часу, хіба я стала б по півдня сидіти в кафе або бовтатися по магазинах? Та я померла б від нудьги! Що я дійсно хотіла б робити, так це малювати. Раніше я займалася малюванням, але моя робота ніяк з цим не пов'язана, і після народження дітей захоплення довелося закинути. Коли я все це усвідомила, то серйозно поговорила з чоловіком. Тепер в суботу він на півдня їде з дітьми до своєї мами, а я в цей час малюю ". Задумайтеся: чому ви найчастіше заздрите? Саме цього вам не вистачає в житті.