Повільний фітнес. Перш у любителів попрацювати над власним тілом без активних навантажень був один шлях - йога, проте останнім часом з'явилися інші цікаві програми, що пропонують подібні комплекси вправ, спрямовані на оздоровлення і зміцнення тіла.

Повільний фітнес підійде людям з проблемним хребтом, захворюваннями серцево-судинної системи і суглобів. Навантаження у цього виду фітнесу досить помірні і завдяки цьому практично будь-яка людина може зміцнити своє здоров'я і позайматися в приємній атмосфері.

Повільний фітнес має безліч переваг перед інтенсивними навантаженнями. Існує багато видів повільного фітнесу. Найвідомішими з них є пілатес класичний, пілатес з додатковим обладнанням та пілатес стреччінг . До повільного фітнесу можна також віднести Калланетик (вправи для схуднення) і боді-балет.

В принципі, повільний фітнес підійде всім бажаючим. Але особливо рекомендуються жінкам після пологів, людям з болями в спині, травмами або викривленням хребта. Тренування носять лікувально-профілактичний характер і допомагають позбавитися від хворобливих відчуттів в проблемних зонах.

Пілатес був придуманий давно, ще в другу світову війну, як полегшений вид спортивних вправ для поранених солдатів. Розробив метод Джордж Пілатес. Основний принцип занять полягав у тому, що всі рухи виконувалися повільно, без хворий силового навантаження. Суть пілатесу полягає в повільному виконанні вправ на опрацювання всіх м'язів. Повільний темп вправ дає можливість контролювати правильність їх виконання. При найменшому дискомфорті можна зупинитися. Пілатес вважається найбезпечнішою системою вправ. Вправи силового пілатесу виконуються з гантелями і фитболами.



Боді-балет - це ще одна досить популярна "повільна програма". Розрахована, головним чином, на представниць прекрасної статі, і включає в себе хореографічні вправи, розтяжки, постановку постави, зміцнення сідниць. Під час занять боді-балетом тягнуться і зміцнюються не тільки основні групи м'язів, але і всі їх шари, навіть найглибші.

Стретчинг складається з комплексу вправ, спрямованих на розтяжку м'язів, зв'язок і суглобів. Повноцінне заняття позбавляє від хворобливих відчуттів в м'язах після інтенсивних тренувань. Експерти переконані, що заняття стретчингом потрібні будь-якому жителю мегаполісу, працюючому в офісі і ведучому малорухливий спосіб життя.

Калланетика - це повільна гімнастика зі статичними навантаженнями. Допомагає досить швидко зменшити об'єми тіла і вага, а також підтягнути і зміцнити м'язи живота, рук, стегон, сідниць, надати грудей красиві обриси. Фахівці стверджують, що всього один годину занять калланетикой можна зіставити з сімома годинами аеробіки або гімнастики.
Заняття калланетикой мають деякі протипоказання. Цим видом повільного фітнесу не рекомендоване займатися людям з астматичними і серцево-судинними захворюваннями. А тим, у кого є проблеми з хребтом, слід проконсультуватися з лікарем про доцільність занять.

Якщо вас цікавить повільна гімнастика в поєднанні з філософією, вам підійде йога , а якщо ви маєте намір просто зміцнити свою витривалість і підлікувати ниючий спину, не вдаючись у глибоку філософію - вам краще вибрати пілатес.

Джерело: likar.info

Але що б ви не вибрали, ваше тіло скаже вам велике спасибі!