Питання-відповідь. Проблеми уваги у дітей.

У мого 10-річного сина був діагностований синдром дефіциту уваги і гіперактивності, лікар наказав препарат ріталін. Чи є альтернатива?

Відповідь : У одного з 10 хлопчиків тепер діагностується синдром дефіциту уваги і гіперактивності, так що це - широко поширене стан. Ви робите дуже мудро, підбираючи альтернативу лікам; одне дослідження показало, що лікування СДУГ за допомогою правильного харчування було в 18 разів ефективніше, ніж використання ріталіну.

Є чотири основних міркування. По-перше, гарантуйте, що дитина отримує потрібну кількість вітамінів і мінералів, даючи йому полівітамінні добавки. По-друге, тримайте постійним рівень цукру в його крові, усуваючи солодкі харчові продукти і напої (дивно, скільки харчових продуктів містять цукор) і засвідчити, що він має нормальне триразове харчування, яке забезпечує достатню кількість повноцінного білка (йогурт, риба або курча) в кожної порції. По-третє, оскільки алергії на деякі харчові продукти (найчастіше пшеницю, молочні продукти або яйця) можуть викликати СДУГ, потрібно прибрати їх з раціону на один тиждень і спостерігати за змінами, а штучні харчові добавки (особливо Е102, тартразин і Е621, глутамат натрію) виключити повністю.

Нарешті, але, звичайно, не в останню чергу, щодня давайте йому харчову добавку, що містить риб'ячий жир. Добавка, яка містить 1000 мг ейкозапентаєнової кислоти (ЕРА) - жирної кислоти ряду Омега-3 (при звичайній розфасовці необхідно приймати три капсули на день) достатня, щоб допомогти дітям з СДУГ, як випливає з досліджень, проведених доктором Алексом Ричардсоном в Оксфордському університеті. Так як риб'ячий жир може бути забруднений солями важких металів, я можу рекомендувати тільки ту рибу, яка була перевірена на відсутність таких солей.

Питання: Що Ви рекомендували б для мого 14-річного онука, у якого погана концентрація уваги і коротка пам'ять? Питання-відповідь. Проблеми уваги у дітей.

Відповідь : Погана концентрація уваги може дуже шкодити в підліткові роки.


Проблема часто обумовлена нестійкістю рівня цукру в крові і раціоном, бідному жирною кислотою Омега-3. Насамперед, попросіть свого онука чесно відповісти, скільки солодких і містять крохмаль виробів він їсть. Подібно багатьом підліткам він може зловживати очищеними вуглеводами, наприклад виробами на основі картоплі, або регулярно жувати цукерки. Стимулятори - інша проблема, так що слід звернути увагу на кількість споживаного чаю, кави і кока-коли. Все це може різко збільшити кількість цукру в крові, що призводить до подальшого різкого зниження, наражаючи на небезпеку здатність дитини концентруватися, оскільки рівень цукру змінюється від високого до мінімального. Спробуйте відірвати його від цих продуктів і посадити на дієту, багату свіжими овочами та фруктами, поволі перетравлюється вуглеводами, наприклад необробленим зерном або житнім хлібом і макаронами, і високоякісними білками з риби і природно вигодуваного курчати. Закуска з комбінації насіння і горіхів з фруктами може допомогти, відновлюючи баланс білків і вуглеводів.

Що стосується жирних кислот Омега-3, підвищення споживання жирної риби (макрелі, оселедця і лосося, природно вигодуваного або дикого) ідеально. Є її три рази на тиждень - хороше правило. Можна дати десертну ложку мелених насіння льону замість хліба вранці. На додаток до якісних полівітамінами я рекомендував би добавки для мозку і додатково незамінні жирні кислоти у складі харчових добавок або використовуючи суміш необхідних масел.

Джерело: за матеріалами книги "500 запитань і відповідей про здоров'я і харчування"