Найефективніша річна дієта на овочах. Прийшло літо, а це означає, що попереду нас чекає сезон корисних овочів. Овочі - це рослинний продукт, який чудово очищає організм і допомагає схуднути без шкоди для здоров'я. На овочах можна швидко худнути, дотримуючись кілька нехитрих правил. Ми підготували для вас рекомендації, які дозволять скинути до семи кілограмів за один місяць.
Ваш раціон харчування повинен складатися з овочів не менше, ніж на 80 відсотків. Головне правило - вживайте всі овочі, крім картоплі. Овочі можна доповнювати дуже маленькими порціями птиці, риби або м'яса, а для перекусів вибирати кислі фрукти і будь-які свіжі ягоди. Двічі на тиждень можна урізноманітнити овочевий раціон будь нежирної кисломолочної продукцією. На місяць виключіть з раціону сіль, замінюйте її будь-якими спеціями.
Намагайтеся під час перекусів вживати кислі ягоди і фрукти, а от солодкими десертами не варто захоплюватися. Фрукти - це калорійний продукт, і, незважаючи на свою легкість, вони не дають такого ефекту в схудненні, як овочі. Черешню або полуницю їжте тільки по маленькій жменьці, а от зелені яблука вживайте в будь-якій кількості. За добу у вас має бути не менше п'яти основних прийомів їжі. На обід вибирайте легкі супи-пюре, а полуденки і другі сніданки різноманітьте свіжовичавленими овочевими соками.
Найефективніша річна дієта на овочах. Секрет дієти криється в овочевих соках . Наприклад, сік з селери має сечогінну дію, а його калорійність не перевищує 26 калорій на 200 мілілітрів. Буряковий сік має проносний ефект, і його рекомендується пити для очищення.


Найкраще напій змішувати з морквяним соком - він корисний для шкіри завдяки високому вмісту бета-каротину. Капустяний сік не дозволяє вуглеводам перетворюватися на жири, а сік з томатів вважається низькокалорійним напоєм, стимулюючим роботу кишечника.
Приблизно меню на день
Ранок. Салат з овочів з маслом або терта морква, вівсянка на воді, трав'яний чай.
Перекус. Стакан будь-якого з перерахованих вище овочевих соків або жменю ягід і один фрукт або овочевий салат.
День. Шматочок відвареної курячої грудки або шматочок відвареної пісної яловичини, морс або склянку соку з овочів, жменю ягід, суп-пюре.
Перекус. Фрукт і ягоди або салат зі свіжих огірків і одного яйця, також можна випити маленький стакан овочевого соку.
Вечір. Маленький шматочок відвареної риби, рагу з улюблених овочів, морс, один свіжий овоч.
Найефективніша річна дієта на овочах.
Самим низькокалорійним супом-пюре вважається страва з брокколі. Приготувати його дуже просто: візьміть 300 грамів фаршу з індички, качан брокколі, чверть лимона, перець чорний, пару солодких перців, пучок петрушки, яйце і стебло селери. Зліпити маленькі фрикадельки з фаршу, перемішаного з яйцем, відваріть їх окремо від овочів. Зелень та овочі наріжте, залийте водою і відваріть. Злийте з овочів воду, перекладіть всі інгредієнти, за винятком фрикадельок, в блендер і подрібніть до пюреобразной маси. Додайте в готовий суп часточки лимона, фрикадельки і чорний перець.