Легке харчування. Цей раціон являє собою не тільки програму прекрасну програму для зниження ваги, але і очищення організму.

Курс радикально впливає на організм, збільшує його захисні функції. Основа дієти - чергування сухих і питних днів. Така регулярна зміна режимів сприяє очищенню всіх тканин організму, отже, відбувається прискорення процесу виведення шкідливих продуктів обміну і шлаків.

Як напоїв можна пити: воду, овочеві і фруктові соки, трав'яні або звичайні чаї.

Сухі дні слід приурочити до днів відпочинку. Під час дотримання дієти потрібно вживати рослинну їжу, вільну від жирів, бідну білками, солями, і робити акцент на продукти, багаті вуглеводами.

Саме відмова від жирів призводить до зниження вмісту жиру в крові, що добре впливає на серце.

Харчування по днях

День 1-й

Відразу після сну випити 1 стакан води.

Сніданок: Знежирений йогурт; невеликий зерновий хлібець, на вибір: фруктовий салат (вівсянка) знежирений сир і фрукти;

Обід: Велика порція овочевого або листового салату, заправлена знежиреним йогуртом або лимонним соком і невеликою кількістю масла; порція овочевого супу, хлібець;

Вечеря: Порція тушкованих овочів без жиру, 50 грам коричневого рису, склянка знежиреного молока або кефіру, фрукти;

Як перекус між їжею вживайте фрукти, сухофрукти , горіхи (але в малих кількостях).


День 2-й

Тільки соки (овочеві або фруктові), вода, трав'яний чай.

День 3-й

Вранці, відразу після сну, випити склянку води з лимонним соком або зелений чай, або трав'яний відвар з м'яти.

Сніданок: Порція мюслі без цукру із знежиреним молоком; фрукти;

Обід: Овочевий суп; порція листового салату; 5100 грам спагетті або гречаної каші, на десерт - фрукти;

Вечеря: Порція бобових, на вибір: салат зі свіжих овочів; фрукти/картопля, зварена в "мундирі", порція салату з помідорів і огірків; фрукти).

День 4-й

Тільки соки, вода, чай.