Кращі експрес дієти: миттєве схуднення.

Все більша кількість людей звертаються до експрес дієт - кращому способу скинути вагу за короткий термін, незважаючи на те, що експерти, дієтологи і лікарі виступають проти таких радикальних методів боротьби із зайвими кілограмами.

Багато сідають на експрес дієту, бо не вистачає сил і терпіння регулярно займатися спортом і дотримуватися правил здорового харчування постійно, іншим потрібно за максимально короткий термін скинути зайву вага, щоб влізти в костюм або плаття для майбутнього важливого заходу. Незалежно від причини люди все частіше звертаються до експрес дієт, хоча не завжди впевнені, чи дійсно вони працюють.

пропонує короткий огляд найбільш популярних експрес дієт, які не просто працюють, а працюють дуже швидко і ефективно.


Капустяна дієта
Кращі експрес дієти: миттєве схуднення.
Ця експрес дієта полягає в тому, щоб протягом тижні їсти тільки суп з капусти і деякі свіжі фрукти. Вживання капустяного супу (якщо хочете, назвемо його "щі"!) В якості основної їжі сприяє втрати 4 - 5 кг за тиждень без будь-яких спеціальних фізичних навантажень.

Основні інгредієнти капустяного супу: зелена цибуля, зелений солодкий перець, свіжі або консервовані помідори, селеру, капуста , кріп, петрушка, трохи солі, перцю або часниковою приправи.

Існує величезна безліч рецептів приготування капустяного дієтичного супу - головне дотримуватися основне правило: дотримуватися низькокалорійної дієти, не втрачаючи поживних речовин, які надходять в організм за рахунок овочів і фруктів.


Сокова дієта

Дана дієта передбачає вживання різних соків в якості основного джерела їжі протягом усього дня. Це може бути сік різних фруктів і овочів, які є джерелами вітамінів та поживних речовин.

Кращі експрес дієти: миттєве схуднення. Сокова дієта не тільки знижує калорії, але і контролює рівень вуглеводів, викликаючи швидку втрату ваги. Таке вживання соків сприяє також детоксикації організму, дозволяючи людям поступово відмовлятися від таких шкідливих звичок, як переїдання, куріння або пристрасть до алкоголю.

Найпоширеніші овочі та фрукти, рекомендовані для сокової дієти: селеру, буряк , гарбуз, капуста, огірок, помідор, морква, апельсин, ананас, лимон, яблуко, гранат.

На сокової дієті можна скидати близько 1 кг на день, поступово збільшуючи втрачені кілограми да 3 - 4-х. Найкраще вживати свіжовичавлений сік, самому купуючи овочі, фрукти і ягоди. Денна норма соку становить 1,5-2 літра.

Дієта, як зброя для самогубства

Страви, які провокують зрив дієти

Китайська дієта: худнемо назавжди за 3 тижні

Рідка дієта
Як і дієта на соках, рідка дієта заснована на вживанні рідини, що викликає втрату ваги. Замінивши тверду їжу рідинами, ви значно обмежуєте споживання калорій.

Так як ви будете пити тільки рідина, шлунок почне зменшуватися, і коли ви знову повернетеся до звичайного режиму харчування, вашому організму не буде потрібно так багато їжі, як колись, щоб наповнити шлунок. Споживана рідка їжа не дозволить вам постійно відчувати голод, так як енергетична цінність багатьох продуктів можна порівняти з тією енергетичною цінністю, яку ви можете отримати з рідини.

Приклад рідкої дієти: 9:00 - 12:00: склянку відвару з вівсянки, чашка чаю без цукру; стакан овочевого бульйону; склянку гарячої кип'яченої води; стакан фруктового соку, розведеного водою (три до одного).



13:00 - 16:00: стакан молока (жирність - 1,5%); стакан ягідного або фруктового відвару; стакан м'ясного нежирного бульйону.
17:00 - 21:00: стакан гарячої кип'яченої води; стакан овочевого соку, розведеного водою; стакан овочевого відвару; один стакан кефіру (- 1,5-2,5%).

Грейпфрутова дієта
Деякі дієти вимагають зробити один продукт або вид їжі основним в раціоні (капустяна або сокова дієта), а от при грейпфрутової дієті дозволяється вживати більшість продуктів (нежирне м'ясо, риба, овочеві салати) разом з половинкою грейпфрута або його соком. Єдине, що потрібно - виключити вживання вуглеводів. Грейпфрутова дієта розрахована на 1 тиждень, за яку можна позбутися від 3-4 кг.

Кращі експрес дієти: миттєве схуднення.
Грейпфрут славиться тим, що містить речовини, які перешкоджають накопиченню жирів - з'їдений на десерт цитрус допомагає спалювати 50% спожитих калорій. У грейпфруті міститься речовина нарингін (завдяки якому у цитруса такий гіркий смак), яке перешкоджає засвоєнню жирів, прискорює обмін речовин, покращує роботу кишечника і стимулює процес травлення - це в результаті призводить до схуднення. Крім того, фрукт багатий вітамінами (В, С, Р, D) і мінералами (містить калій, кальцій).

Як почистити організм соками

Кавунова дієта - смачно, корисно, ефективно!

Роздільне харчування: тонкощі, яких ви не знали

"Підводні камені" експрес дієт
Подібні експрес дієти ефективні для швидкого зниження ваги, але не рекомендуються через негативні наслідки, які можуть виникнути. Швидкі дієти характеризуються не тільки низьким вмістом калорій, а й зменшенням поживних речовин. При різкому скороченні споживання калорій організм перестає отримувати необхідну енергію протягом дня.

Перш ніж зважитися на будь-яку експрес дієту, врахуйте наступні моменти:
• Початковий втрачену вагу - це вода, а не жир.
• Менша кількість їжі погіршує ваш обмін речовин, і як результат процес схуднення сповільнюється.
• Експрес дієти призводять до зменшення м'язової тканини, особливо в області серця, нирок, печінки та головного мозку.
• Організм буде "пожирати" м'язову масу, щоб замінити відсутню енергію.
• "Продуктовий голод" має і психологічний ефект - ви можете стати більш примхливою і дратівливою через постійне почуття голоду.
• Відмова від їжі може призвести до зворотних результатів - переїдання, якщо ви не зможете дотримуватися розпочатої дієти.
• Вага, який ви втратите на експрес дієті, не піде назавжди, і вам доведеться дотримуватися спеціальних дієт і займатися спортом, інакше ризикуєте повернути кілограми назад.
Багато дієтологів наполягають на безпечних способи схуднення, пов'язаних з вживанням здорової їжі і постійним фізичним навантаженням. Тим не менше, ніхто не може заперечувати неймовірні наслідки описаних експрес дієт. А якщо ви все ж зважилися на одну з швидких дієт, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і дієтологом. Експерименти з втратою ваги повинні проходити під контролем лікаря, щоб уникнути неприємних наслідків, порушень здоров'я та ускладнень.