Вчені назвали йогу високоефективним засобом для зняття втоми, приведення м'язів в тонус, способом побороти депресію і не допустити розвитку психічних розладів.

Автор дослідження, доктор медичних наук Кетрін Кертіс зазначає, що щоденні заняття йогою оздоровлюють організм в цілому, а певні вправи нормалізують роботу травної системи, знижують апетит і покращують стан шкіри. Максимальний ефект досягається, коли заняття йогою відбуваються рано вранці. Тоді заряд енергії буде отриманий на цілий день.

йоготерапії - один з найдосконаліших методів природного лікування, оскільки йога лікує не хворобу, а людину, одночасно виступаючи як профілактичний засіб. Медикаментозне лікування (це відомо вже багатьом) часом лише заглушає хвороба, але його побічні дії можуть викликати нові хвороби. Вправи хатха-йоги (асани) разом з розумною дієтою та здоровим способом життя зміцнять ваш імунітет, збережуть молодість. Пізнавши хатха-йогу, ви пізнаєте гармонію власного тіла, зійдете на першу сходинку сходів, що ведуть до загальної гармонії тіла, розуму і духу.

Для того щоб виключити можливість травм, уникнути елементарних помилок, полегшити освоєння вправ, займатися слід під керівництвом досвідченого тренера в групі (особливо спочатку). Самостійні заняття найкраще проводити на свіжому повітрі: у лісі, на лузі, на стадіоні, на березі річки, озера чи будь-якого іншого водоймища. Якщо немає такої можливості, то там, де багато чистого повітря, немає поблизу автомагістралі. Можна займатися і вдома, але попередньо добре провітрити приміщення.

В Індії йоги приступають до вправ на світанку або на заході, коли день зустрічається з ніччю. В цей час зазвичай організм людини знаходиться у спокої і протікають у ньому струми максимально врівноважені.


Загальний стан у цей момент нагадує становище маятника, коли він знаходиться в одній з крайніх точок - він уже пройшов пік підйому, але ще не почав спуск. Доповнювати заняття хатха-йогою необхідно прогулянками і рухливими іграми.

Ніколи не займайтеся:

На повний шлунок, під яскравим сонцем, після сонячних ванн, тривалого перебування на сонці взагалі, через силу або в стані стресу, безпосередньо перед їжею, в накуреному приміщенні, на кухні, безпосередньо перед сном.

Ніколи не займайтеся йогою більше години поспіль.

Заняття бажано починати і закінчувати в один і той же час.

Пам'ятайте! Займатися необхідно на порожній шлунок: за 30-40 хвилин до їжі або через 2,5-3 години після їжі.

Ідеальна спортивна форма для занять хатха-йогою - купальний костюм для жінок і спортивні труси (або плавки ) для чоловіків. Для занять поза домом, в людних місцях або в спортивному залі, а також в прохолодну пору року придбайте тонкий бавовняний спортивний костюм, краще світлих тонів.

У теплу пору року раджу займатися тільки босоніж: це благотворно впливає на нервову систему, зміцнює м'язи, що утворюють склепіння стопи. На підлозі в квартирі або спортзалі зручно займатися в м'яких тапочках або в товстих вовняних шкарпетках.

Рекомендації, які слід запам'ятати і намагатися виконувати:

Між вправами завжди, навіть якщо вам здається, що ви не втомилися, необхідні короткий відпочинок і розслаблення, які прискорять процес відновлення.

Якщо ви почали займатися хатха-йогою, то повинні це робити постійно і терпляче день за днем, рік за роком.

Лах Ман Чун Г. Е

Джерело: Likar.info