Дієта доктора Гаврилова.

Доктор Гаврилов прославився за рахунок того, що розробив цікаву дієту, відому по всьому світу. Популярність цієї методики не випадкова, а безпосередньо пов'язана з високою результативністю такого способу позбавлення від зайвої ваги. Нині доктор Гаврилов є керівником проекту "Доктор Борменталь", який використовує близько 25 психологічних методик, які і дозволяють його клієнтам без праці позбавлятися від накопичених кілограмів.

Дієта доктора Михайла Гаврилова: основи

Як і будь-який спосіб схуднення, дієта доктора Гаврилова грунтується на застосуванні основних принципів, які дають важливі ефекти:

  • вміння контролювати власні бажання, пов'язані з їжею;
  • в ході дієти приходить розуміння понять "голод", " вагу "," бажання ";
  • в результаті застосування методики у людини пропадає бажання переїдати;
  • додатковий психологічний ефект дає візуалізація бажаного результату;
  • методика дозволяє впорядкувати знання і використовувати їх для схуднення.

Незважаючи на всі очевидні плюси, такий метод схуднення підійде не всім: до втілення всіх результатів пройде не менше одного місяця, а люди, які вірять в казки про те, що на 15 кілограмів можна схуднути за 2 тижні, зазвичай не готові чекати так довго.

Доктор Гаврилов: обмеження дієти

Ви готові вступити на шлях здорового харчування? Тоді вам доведеться змиритися, що деяким продуктам більше не місце у вашому раціоні. Програма правильного харчування строго забороняє їсти такі продукти:

  • м'ятні цукерки або льодяники;
  • кільку в томаті, консервовані гриби;
  • бутерброди, гамбургери або чізбургери ;
  • булочки, пончики, круасани;
  • шоколад, вершкове масло.

Як бачите, список заборон досить малий у порівнянні з тим, що забороняють багато інших систем харчування. Дієта Гаврилова в цьому відношенні досить проста, тим більше що дозволені до вживання багато продуктів, які легко замінять вам ці.


До їх списку, насамперед, відносяться будь-які овочі і фрукти.

Доктор Гаврилов вчить перед їжею брати продукт в руки і питати свій організм, чи хоче він його? У міру того, як ваш організм буде перебудовуватися, ви будете чітко усвідомлювати, що організм зовсім не хоче ковбаси, зате з радістю отримає шматочок сиру або який-небудь фрукт.

Дієта доктора Гаврилова: дозволені продукти

Ваше меню потрібно буде скласти тільки з такого списку продуктів. Повірте, при вмілій готуванні у вас вийде дуже різноманітний і цікавий раціон.

  • авокадо, овочі, будь-які салати;
  • перлова, вівсяна, гречана каша;
  • натуральні соки, вода;
  • знежирені йогурти, сир;
  • висівки.

Ці продукти дозволять вам легко отримувати енергію, але при цьому не накопичувати зайвих кілограмів. Їх доктор Гаврилов рекомендує брат з собою, щоб завжди була можливість перекусити чим-небудь корисним, а не терпіти голод.

Правильне харчування для схуднення: меню

Для того щоб було простіше реалізувати вуглеводну дієту доктора Гаврилова, складемо зразкове меню , яке допоможе харчуватися правильно і худнути:

  1. Сніданок - вівсяна каша.
  2. Дієта доктора Гаврилова.
  3. Другий сніданок - шматочок сиру, чай.
  4. Обід - пісний суп, овочевий салат.
  5. Полудень - фрукти, сік.
  6. Вечеря - овочеве рагу.
  7. Перед сном - знежирений йогурт .

Бажано приймати їжу приблизно в один і той де час, це дозволить організму налаштуватися на певний ритм і розігнати обмін речовин до належного рівня. Система Гаврилова вимагає не тільки обмежень в їжі, але і регулярного руху: підійдуть і заняття спортом, і піші прогулянки, і заняття з скакалкою або обручем будинку.