Дієта для вихідного дня. У вихідні дні сидіти на дієті дуже легко. Перебуваючи вдома, можна без особливих проблем вибирати необхідні продукти. А якщо дуже захочеться їсти, щоб відвернути себе від голодних думок виберіться на пішу прогулянку!

Меню дієти

До сніданку: склянку води.

Сніданок: стакан слабо завареного чаю, два шматочки хліба, вершкове масло, дві чайні ложки меду, йогурт або чашка знежиреного молока, половина грейпфрута або апельсина.

Обід: 120 г пісної яловичини (телятини, баранини або курки без шкіри), варені овочі за бажанням, 40 г нежирного сиру і шматочок хліба, свіжий фрукт, багатий вітамінами (ківі, апельсин, манго).


Полудень: чай, відвар трав або вода.

Вечеря: салат із сирих овочів і фруктів з легкою приправою на основі лимонного соку і декількох крапель рослинного масла, 100 г відвареної риби (60 г пісної шинки або яйце некруто), 5 столових ложок відвареного рису (2 невеликі варені картоплини), йогурт (150 г нежирного сиру), 1 чайна ложка меду і 2 чайні ложки пророщеної пшениці, компот зі свіжих фруктів (яблук, груш або ананасів) .