Дієта для схуднення ніг. Дієту для ніг потрібно дотримуватися тривалий час. За два тижні можна схуднути на 6-7 кг. Однак дієту потрібно обов'язково поєднувати з вправами для стрункості ніг, робити спеціальний масаж, застосовувати антицелюлітний крем.

При дієті для схуднення ніг слід відмовитися від солодкого, жирного, смаженого. У невеликих кількостях дозволяється споживати жирну рибу, оскільки в ній містяться омега-кислоти, що перешкоджають закупорці судин.

Часто слід вживати овочі і фрукти, багаті вітамінами C і A, а також калієм. До них відносяться ківі, морква, полуниця, капуста, червоний перець.

Для стимулювання кровообігу та попередження затримки рідини і набряку ніг уникайте гострих страв, приготованих за рецептом з додаванням часнику і перцю. У великій кількості їжте продукти з сої, пророслі зерна пшениці і нежирні йогурти. У них міститься багато магнію і кальцію, які позитивно впливають на м'язи ніг.

Результат буде помітний відразу, якщо ви будете поєднувати харчування з фізичними вправами.

Меню дієти

Сніданок (варіанти):

  • Запіканка з м'яса, дикого рису і овочів (100 г), морська капуста (100 г).


    Чай несолодкий або кави з молоком.

  • Куряче філе або варений яловичий язик (100 г), омлет, овочевий салат з капусти або моркви (200 г). Хліб житній (1 шматочок), чай з чайною ложкою меду і лимоном.

  • Житній хліб із сиром і маслом (1 шматочок), відварна або печена куряча грудка, салат овочевий. Чай зелений.

Обід і вечеря (по одному варіанту на вибір):

  • Борщ на овочевому бульйоні (порція), дієтична яловичина (100 г), овочевий салат з капусти. Сік (100 г). Чай зелений.

  • Суп з овочами (порція), тушкована яловичина (100 г), овочеве рагу (100 г), житній хліб, курага (1 шт.). Несолодкий чай.

  • Солянка (порція), овочевий салат з капусти, риба відварна (100 г), житній хліб (шматочок). Зелений чай.

Для того щоб отримати максимальні результати, потрібно не пізніше, ніж за дві години до фізичних вправ вживати по 100 ккал. Можна з'їсти яблуко, апельсин чи випити склянку настою з шипшини. Категорично забороняється їсти пізніше, ніж за дві години до фізичних навантажень.