Апельсинова дієта на тиждень. Апельсинова дієта - легкий і смачний спосіб схуднути за тиждень на 3 кілограми. Раціон її низькокалорійний, проте містить велику кількість білків, вітамінів і клітковини. Дотримання апельсинової дієти допоможе очистити кишечник від шлаків і вивести надлишок води з організму. Навіть людям, які не страждають від надмірної ваги, апельсинова дієта буде корисна.

Зразкове меню на тиждень

Перший день

На сніданок з'їдаєте: 1 апельсин, 1 сухар, чай або каву. На обід: 1 апельсин, 1 сухар, доповніть 1 вареним яйцем і 1 склянкою кефіру або молока. На вечерю: 2 яйця, 1 сухар і 2 середніх томата.

Другий день

На сніданок: 1 апельсин, 1 сухар, чай або каву. На обід: 1 апельсин, 1 яйце, 1 сухар і доповніть 1 склянкою нежирного кефіру або йогуртом. На вечерю: 150 г яловичини, 1 апельсин, 1 сухар, 1 стакан кефіру або йогурту і 1 томат.

Третій день

На сніданок: 1 апельсин , 1 сухар, чай або каву. На обід: 1 апельсин, 2 склянки йогурту, 1 яйце, 1 сухар. На вечерю: 1 апельсин, 1 сухар, 1 стакан йогурту і 150 г біфштекса.

Четвертий день

На сніданок: 1 апельсин, 1 сухар, чай або кави. На обід: 1 апельсин, 1 сухар, 1 томат, 1 огірок, 150 г знежиреного сиру.


На вечерю: 1 апельсин, 1 яблуко, 2 томата, 1 сухар і 150 г яловичини.

П'ятий день

На сніданок: 1 апельсин, 1 сухар , чай або каву. На обід: 1 апельсин, 2 томата, 2 склянки кефіру, кілька листя салату листового, 200 г відвареної риби. На вечерю: 1 варене яйце, кілька листя салату, 2 томата і 1 апельсин.

На два вихідних дні складіть собі дієту самі, взявши за основу меню одного з п'яти днів.

На замітку

Риба і м'ясо повинні бути приготованими на пару або звареними, але ні в якому разі не смаженими. Щодня необхідно з'їдати близько 1 кг апельсинів. У перервах між прийомами їжі можна пити негазовану воду або чай, або каву, але завжди без цукру і молока.

Як схуднути на салаті з огірків?

Протипоказання

Як би не був корисний цей сонячний фрукт, його не можна вживати при гастритах, виразках, підвищеної кислотності. Не варто зловживати апельсинами і при схильності до цукрового діабету, оскільки в них міститься досить багато цукру. Апельсин, як і інші цитрусові, може викликати сильну алергічну реакцію, тому людям, схильним до алергії, потрібно вживати їх з обережністю.