Як схуднути на 60 кг за півтора року? Схуднути на 60 кг за 18 місяців? Це можливо! Спеціальну систему для досягнення цієї мети розробила Катерина Міріманова. За допомогою її методу - їсти можна все, що хочеться!

Зупинимося на найголовніших моментах системи.

Снідайте

Снідайте, щоб розбудити обмінні процеси в організмі. Якщо встаєте дуже рано, можна зробити два сніданки, один з яких буде легкий, а другий повноцінний. Це перший принцип правильного схуднення по системі.

Система не змушує відмовлятися від кави, чаю та алкоголю

Харчуючись за системою схуднення "Мінус 60", з ранку ви можете навіть пити чай і каву з цукром, поступово скорочуючи його кількість, щоб відвикати від звички пити напої солодкими. З алкогольних напоїв дозволено тільки червоне сухе вино. Якщо перебудовуватися поступово, дуже скоро ви не помітите, що раніше не могли навіть доторкатися до нього, пили тільки солодке або напівсолодке.

Солодке їсти можна, але на сніданок

Ви можете їсти будь-які солодощі на сніданок. Одне доведеться змінити - відмовитися від молочного шоколаду ... ні, ви не будете позбавлені радості "шоколадоеденія" зовсім, але доведеться перейти на вживання гіркого шоколаду (намагайтеся поступово "нарощувати" відсоток вмісту какао). Дуже скоро ви будете дивуватися як могли їсти молочний шоколад. На сніданок ви можете їсти абсолютно все, що вам хочеться. Після нього в силу вступають деякі обмеження.

Віддавайте перевагу пропареному рису!

Він не поступається за смаковими якостями звичайному рису, але набагато корисніше і для фігури і для здоров'я в цілому.

Білий хліб, можна їсти тільки на сніданок

На обід дозволений один шматок житнього хліба і тільки в тому випадку , якщо відсутні м'ясні, рибні страви або страви з м'яса птиці. Інакше методика схуднення може не працювати.

Картошка і макарони дозволені до вживання в обід, однак, намагайтеся не зловживати ними

На сніданок їх можна поєднувати з чим завгодно. В обід дозволяється їх поєднання з овочами і з невеликою кількістю сиру.


Поєднувати їх з м'ясом, рибою, птицею і морепродуктами після сніданку - не можна. На вечерю їх вживання не допускається. Правильне схуднення вимагає виконання деяких умов.

Потрібно прагнути встигнути повечеряти до "6 вечора"

Невипадково "6 вечора" написано в лапках. Якщо ви лягаєте, о третій годині ночі, ви можете вечеряти в останній раз пізніше, але не пізніше 8 години вечора, навіть у цьому випадку. Чим раніше останній прийом їжі, тим ефективніше. Але не потрібно доходити до фанатизму, намагайтеся вечеряти не раніше 5 вечора, оскільки надмірно ранній вечерю або легка вечеря не тільки не прискорить, але, навпаки, може загальмувати схуднення.

Не потрібно намагатися випити всю воду у світі

Як схуднути на 60 кг за півтора року? Система схуднення "Мінус 60" має такий важливий принцип: ваш організм в змозі зрозуміти, скільки води йому потрібно. Швидкість зниження ваги і вживання великої кількості води - один з поширених міфів. Ні, звичайно, пити воду потрібно, але не по 3-5 літрів на день, як вважають деякі. Пити потрібно стільки, скільки вам хочеться. Однак, намагайтеся поміщати воду в зону видимості. Так ви будете вживати більше рідини. Костьольна кількості солі я дотримуюся такої ж думки. Правильна дієта для схуднення повинна враховувати і цей принцип.

Коктейльна дієта для літа: мінус 3 кг за тиждень

Останній прийом їжі потрібно намагатися зробити максимально легким за кількістю компонентів

Наприклад, можна змішувати рис з овочами, або рис з фруктами. Можна поєднувати сир з овочами, або сир з фруктами. Якщо їсте м'ясо, то тільки як самостійне блюдо. Теж саме стосується риби, курки і морепродуктів. Тобто на вечерю м'ясо ні з чим поєднувати не можна.

Детальніше про систему харчування Катерини Мірімановой, а також про необхідні фізичних навантаженнях і догляді за шкірою під час схуднення ви можете знайти в її книгах, весь перелік яких зазначений на офіційному сайті автора.