ТОП-6 правил харчування для плоского живота. Будь жирові відкладення на животі з'являються "завдяки" нездорового харчування. Для того щоб домогтися бажаного результату і привести свій живіт в порядок, варто спочатку глобально переглянути свій раціон.

1. Продукти, які сприяють появі жиру, містять в собі так звані прості вуглеводи. Вони легко засвоюються організмом і неохоче залишають його. Поміняйте звичайні хлібобулочні вироби на хлібці: вони містять клітковину і мінімум калорій.

2. Особливий акцент необхідно зробити на овочі - салат з помідорів, огірків, капусти буде ідеальним обідом для бажаючих позбутися зайвої ваги. Також можна їсти буряк, моркву, селеру, болгарський перець.


Варто відзначити, що пекінська капуста набагато краще перетравлюється організмом, що сприяє гарному метаболізму.

3. Самое низькокалорійне м'ясо - м'ясо птиці. Курка або індичка ідеально підійдуть для приготування легких страв.

7 кращих осінніх дієт

4. Їжте дрібно і часто. Намагайтеся вживати близько 200 грамів їжі по 5 прийомів на день, це хороша і корисна звичка.

5. Знизьте споживання цукру, алкоголю, картоплі, кількість фруктів теж бажано зменшити.

6. Якщо ви хочете "перекачати" жир в м'язи, то варто вживати в їжу більше білка - саме він сприяє зростанню м'язової маси. Білок ви можете знайти в таких продуктах як молоко, яйця, м'ясо кролика.