Три кити здорового схуднення. Як з вагою не втрачати здоров'я? Як худнути грамотно?

перше, вітаміни.

Сміємо стверджувати, що зазвичай дієта погіршує якісні показники вашого раціону: за визначенням, так сказати, обмежуючи надходження багатьох важливих речовин (вітамінів, мікроелементів, ненасичених жирних кислот, багатьох органічних сполук рослинного походження). Які дуже важливі для регуляції обміну речовин і функцій всіх органів і систем.

Єдина умова схуднення - встановлення взаємини витрата - прихід калорій на користь першого. Зменшення об'єму їжі просто механічно призводить до обмеження надходження цих компонентів в організм, а разом із зайвою вагою йде і здоров'я. Тому якщо ви вирішили сідати на дієту, підберіть собі відповідний вітамінний комплекс, тим більше, що вибір препаратів такого роду зараз досить великий.

Приступаючи до практичного здійснення цієї ради в аптеці, зверніть увагу на те, які вітаміни і мінеральні речовини входять до складу кожного препарату, чи є в ньому синтетичні і фарбувальні речовини. Зрозуміло, що чим повніше склад вітамінного комплексу і чим менше в ньому різного роду хімічних добавок, тим більше користі він вам принесе. Крім препаратів "для всіх", на ринку представлені й комплекси, створені спеціально для жінок. Вони розроблені з урахуванням особливостей жіночого організму і адаптовані до його потреб.

Власна екологія, - по-друге.

Взагалі, простіше кілограми не набирати , бо потім замучитеся від них позбавлятися. Але якщо ви вже встали на цю стежку, віднесіть до "вузловим" моментам турботу про вашому кишечнику. В ідеалі він повинен бути заселений мікрофлорою, яка називається корисною, однак на ділі мешканці в ньому бувають різні. І якщо вони потіснили цю саму ідеальну мікрофлору, такий стан фахівці називають дисбактеріозом. Сприяють його розвитку багато факторів: недоліки харчування, прийом антибіотиків, багатьох інших ліків, неякісна вода, стреси.


Список цей можна ще продовжити.

Проявляється дисбактеріоз з самих різних сторін, а не тільки з кишковою (чи то пак нестійким стільцем). Ослаблення імунної системи, різного роду алергії, проблеми з шкірою і волоссям (колір обличчя стає землистим, а волосся тьмяними і неживими).

Таким чином, піклуватися про мікрофлору кишечника просто необхідно, особливо якщо ви дотримуєтеся дієти, оскільки , повторюємо, ваше харчування стає менш різноманітним, а при строгій дієті - просто одноманітним.

Тому зверніть увагу на серію так званих біологічних продуктів (не плутати з біологічно активними добавками), які створені для нормалізації мікрофлори кишечника.
Маємо на увазі кисломолочні продукти, особливо з позначкою "пробіо", які містять ті самі життєздатні корисні бактерії. Денна доза - від півлітра до літра в день.

Дієта прирівнюється до стресу, - по-третє.

А тому починати худнути в обтяжливих життя обставинах, а так само її прикрашають, не рекомендується. Сюди можна віднести переїзд на нове місце проживання, ремонтні та оздоблювальні роботи в квартирі, захист диплома, зміну свого сімейного стану в кращу сторону ...

Худнуть, звичайно, і при любовних драмах. І це - розхожа рекомендація по радикальних заходів в таких ситуаціях. Але в даному випадку вони не потрапляють в рубрику запланованих дій, а тому залишимо їх осторонь.

Дієта - це стрес для організму, тому краще не збільшувати на нього навантаження, змінюючи звичний спосіб життя. Організму потрібно час, щоб адаптуватися до нових умов, і спочатку ви можете помітити, що починаєте швидше втомлюватися.

Прислухайтеся до свого організму. Тому що в даному випадку важливо не тільки участь, а й перемога. І далеко не будь-якою ціною.

Джерело: likar.info