ТОП-8 звичок для плоского живота. З сьогоднішнього дня заведіть вісім дуже корисних звичок, що допомагають знайти плоский живіт і загальний тонус.

1. Кожен раз, коли у вас дзвонить телефон, починайте втягувати всередину м'язи живота і пробуйте протримати їх напруженими хоча б пару хвилин.

2. Постійно стежте за тим, щоб плечі були розправлені, а спина була прямою.

3. Категорично відмовтеся від шкідливих звичок: киньте курити, скажіть "ні" алкоголю і солодощів.

4. Запишіться на фітнес або займіться ним будинку, однак для того, щоб були результати, вправлятися потрібно щодня.


5. Тривало і ретельно пережовувати будь-яку їжу? завдяки цьому ви "з'їсте" менше повітря, і насичення буде більш швидким.

6. У харчуванні уникайте трьох продуктів? цукру, солі і замінників цукру.

7. У день пийте не менше 6-7 склянок чистої негазованої води.

8. Раз на тиждень влаштовуйте собі розвантажувальний день? він може бути яблучним, гречаним, кефірний або рисовим.