Про стрункої фігури мріють багато, і в боротьбі за ідеальні параметри всі засоби хороші. Хтось занурюється в спорт, другий терпить жорстку дієту, третій вдається до допомоги хірурга. Давайте зважимо всі засоби, завдяки яким можна схуднути за тиждень на 10 кг. Втрата такої кількості кілограмів - справа неабияка, тому розберемося в різних методах докладніше. Три головні способи, щоб схуднути за тиждень на 10 кг. Розвантажувальні дні

Скажімо прямо, для того щоб схуднути за тиждень на 10 кг, вам не вистачить пари голодних днів. Доведеться терпіти весь тиждень і сидіти на жорсткій дієті. Головне тут - не припиняти її різко. Виходити з неї потрібно плавно, поступово збільшуючи порції і набір продуктів. До речі, якщо хочете зберегти результат, то розмір порції повинен бути розміром з вашу долоню, а про решту радах правильного харчування тут ми говорити не будемо.

Гречка плюс кефір

Така дієта гарантує вам радісні новини після зважування. Більше тижня її витримувати не просто не потрібно, але й небезпечно, а суть її дуже проста, навіть варити нічого не доведеться. Залийте гречку на ніч окропом, спеції додавати забороняється. Протягом дня їжте гречку практично в необмежених кількостях і запивайте маложирним кефіром. Кефіру можна випити не більше літра, а от воду ніхто не обмежує. Так схуднення за тиждень на 10 кг вам гарантовано.

З головою в спорт Три головні способи, щоб схуднути за тиждень на 10 кг.

В цьому випадку вам ніхто не обіцяє, що ви можете схуднути за тиждень на 10 кг, тут все залежить від вашої конституції, любові до спорту і навантажень. Непідготовлена людина може легко отримати травму і опинитися в лікарні, хоча, якщо дивитися на лікарняний раціон харчування, то це теж спосіб схуднути. Спорт має скоріше стати вашим помічником, а не самоціллю.


Вибирайте аеробні навантаження, вони допоможуть позбавитися від калорій і зміцнять судини. Крім того, якщо ви будете займатися спортом кожен раз, як вам захочеться їсти, ви точно пристойно скинете. А почуття голоду спорт відмінно притупляє. Ось ваш план тренувань:

- Біг кожен ранок і вечір по 2 км, необов'язково швидко, можна підтюпцем або швидким кроком.

- Силові навантаження: 25 хвилин щодня. Качати прес, сідниці, робити віджимання, присідання. Все дуже просто, але ефективно.

- Аеробні навантаження: активні, швидкі танці по 30 хвилин або стрибки на скакалці не менше трьохсот разів.

- Додатково: плавання в басейні - 2 рази по 40 хвилин в інтенсивному темпі, активне прибирання по будинку - 2 рази по 30 хвилин, прогулянки на свіжому повітрі.

Поставтеся до цього, як до рецептом, що вам виписав лікар. Дотримуйтесь усіх вказівок рівно один тиждень, можливо, втягнетеся в це спортивне русло і продовжите за своєю ініціативою. Три головні способи, щоб схуднути за тиждень на 10 кг. Позбавляємося від води

Головний наш вага полягає у воді, яку накопичує наш організм. І якщо задатися питанням, як схуднути за 1 тиждень на 10 кг, то достатньо лише позбавити тіло від води. Це просто зробити за допомогою різних сечогінних і проносних засобів. Багато з них засновані на природних компонентах і абсолютно нешкідливі. Однак наслідки можуть вас далеко не порадувати. Все тому, що такий стрес для організму шкідливий для всього здоров'я в цілому: нирки гірше працюють, шкіра обвисає, колір обличчя тьмяніє, нервова система розхитується. До того ж результат від такого схуднення надовго не зберігається, як це не сумно. Так що тут радити ми не будемо, але як варіант схуднути за тиждень на 10 кг, щоб влізти у весільну сукню, залишаємо.