Спеціально для тих, хто мріє позбутися зайвої ваги, ми склали список найбільш ефективних порад для схуднення .

Рада № 1. Не їжте перед сном . Ця рада часто зустрічається в статтях про схуднення. Але не обов'язково останній раз вечеряти в 18 годин, все залежить від Вашого режиму дня. Останній прийом їжі має бути за 4 години до сну, от і розраховуйте час вечері в залежності від того в скільки Ви лягаєте спати.

Рада № 2. Не їжте жирне. Під час дієти не варто вживати в їжу смажене і копчене, але не всі жири мають шкідливе значення. Якщо присмачити салатик рослинним маслом, це допоможе шкірі, а саме дієта не відіб'ється згубно на її стані, так як масло містить вітамін Е. Але вживати масло потрібно в сирому вигляді і бажано холодного віджиму (льняне, гірчичне, оливкова, розторопші та ін) , інакше всі його корисні властивості улетучатся.

Рада № 3. Не можна їсти борошняне. Це вірне твердження, але багато людей жити без мучного не можуть. Для них навіть розроблені спеціальні. Хліб краще використовувати грубого помелу, і вживати в допустимих дієтою кількостях.

Рада № 4. Виключити солодке. Цукор дійсно не корисний для тих, хто стежить за фігурою, але солодке допомагає мозку працювати. Згадайте про гормон щастя. Якщо дуже хочеться солодкого можна їсти сухофрукти, вживання яких дозволяють багато дієти, мед і навіть чорний шоколад, але без фанатизму.

Рада № 5. Пити більше рідини . Ця рада включають багато дієти, крім, яка на деякий час обмежує споживання рідини. Вода не містить калорій, сприяє правильному функціонуванню організму, який перебуває в стані стресу під час дієти. Чисту воду можна замінити зеленим чаєм, він показаний при дієтах, втамовує голод.

Рада № 6. Суміщайте дієту з активним способом життя . Не секрет, що для схуднення однієї дієти не достатньо, вправи допоможуть привести м'язи в тонус і прискорити процес боротьби із зайвою вагою. Не обов'язково ходити в тренажерний зал і влаштовувати пробіжки, можна займатися калланетикой і гімнастикою вдома, а на вулиці користуватися прийомами.

Рада № 7. . Мотивація до схуднення має пряме відношення. Щоб зважитися сісти на дієту потрібно себе змусити, умовити, адже організм настільки консервативний, що ні за що не захоче просто так віддавати запас поживних речовин. Бажання полюбити своє тіло, стати успішнішою, поправити здоров'я, знайти чоловіка можуть стати прекрасним стимулом для схуднення.

Рада № 8 . Не починайте худнути з понеділка, починайте худнути прямо сьогодні. Чим далі ви відкладаєте початок схуднення, тим складніше витримати обіцянку.


Рада № 9. Їжте з маленьких тарілок. Якщо ви їсте картоплю зі сковороди, то визначити обсяг порції неможливо. Покладіть собі на тарілку невелику кількість їжі і відмовтеся від добавок.

Рада № 10. За деякий час до прийому їжі випивайте склянку води, вона наповнить шлунок, і відчуття ситості прийде швидше.

Рада № 11. Ретельно пережовуйте їжу. Якщо Ви будете їсти швидко, то з'їсте значно більше, ніж належить.

Рада № 12. Влаштовуйте розвантажувальні дні . Це можуть бути розвантажувальні дні на яблуках, кефірі, одноденне. Вони допоможуть знизити вагу або тримати його в нормі після дієти.

Рада № 13. Відмовтеся від одного з прийомів їжі, поряд з дробовим харчуванням, такий метод також ефективний у боротьбі із зайвою вагою.

Рада № 14 . Худніть поступово. Швидке зниження ваги, як правило, веде до його швидкого повернення. Організм не встигає звикнути до здорової їжі, перебудуватися. Після стресу він накопичує жир, щоб бути готовим до подібних випробувань в майбутньому.

Рада № 15. Не приймайте чудодійних препаратів. Реклама - двигун торгівлі, раз в моді худорлявість, то багато несумлінні підприємці цим спекулюють, абсолютно не піклуючись про Ваше здоров'я.

Рада № 16. Розкажіть друзям про свою дієту. Ця рада ефективний для людей, які звикли тримати своє слово, адже уславитися перед знайомими та рідними слабаком не хочеться, тому доводиться виконувати обіцянки.

Рада № 17. Заохочуйте себе за працю, влаштовуйте вихідні дні від дієти. Ви ударно худнете весь тиждень, але щоб остаточно не засмутитися, робіть собі приємно. Це може бути покупка довгоочікуваної речі, спа-процедури або похід в суші бар.

Рада № 18. Їжте все в кількості один. Одну печеньку, одну цукерку, один ополоник супу, одне яблуко. Коли перед людиною така установка, йому куди простіше зупинитися і не з'їсти пачку вафель целіком.Еслі ж Ви купили, наприклад, шоколадку, відламайте одну пластинку, а всю іншу солодкість сховайте якнайдалі. Лень буде прекрасною підмогою в боротьбі з відсутністю сили волі.

Рада № 19. Перейдіть на здорове харчування. Здорова їжа менш калорійна, ніж фаст-фуд, смажене, копчене. Вона не тільки допомагає схуднути, але корисна для організму.

Рада № 20. Худніть у сні. Схуднути у сні реально, якщо спати більше 7 годин, а перед сном не є вуглеводи . Організм буде витягувати енергію з підшкірного жиру.

Вірте в свої сили, і тоді будь рада для схуднення буде ефективний.