Спи, моя радість, засни!

Наближається ніч, і ви з жахом передбачаєте, як знову будете перевертатися з боку на бік, болісно чекаючи, коли безсоння відступить? Якщо не можете заснути вночі, прислухайтеся до наших порад, як спати сном немовляти і прокидатися в хорошому настрої.

Автор: Ніна Вольнюк

"Теряю контроль"
Серед всіх речей, які ми в силі контролювати, тільки сон не піддається контролю. Ніякі бажання, надії або прохання не допоможуть. Як тільки ви усвідомлюєте, що не можете контролювати свій сон, то менше часу будете приділяти переживань з цього приводу. Сприймайте сон як невід'ємну частину життя, а не як вимушене заняття.

"Будильник на ніч"
Ми звикли щоранку вставати по будильнику, але ніколи НЕ лягаємо спати в один і той же час. Хоча ми і не встановлюємо будильник на ніч, визначте для себе час лягати спати і дотримуйтеся його - навіть на вихідних. Ваш організм любить порядок і режим.

"темно, аж чорно"
Темрява не тільки друг молоді, але і ваш теж. Навіть невелика кількість світла може порушити сон. Тому завжди вимикайте телевізор, комп'ютер і навіть світло в передпокої.

Спи, моя радість, засни!
"Тиші-тиші-тиша "
Багато хто любить засинати під легку музику або одноманітний тон диктора на ТБ - так іноді здається, що ти не самотній. Приємна музика чи однотонний голос вводять вас в транс, і хоча нічого страшного в цьому немає, експерти все ж радять засипати при абсолютній тиші, так нервова система швидше заспокоюється.

"Ні крихти на ніч "
Важка жирна їжа перед сном збільшує шанси на розлад роботи шлунку і часті походи в туалет. Легка вечеря за 2 години до сну допоможе вам спати міцніше і спокійніше.

"Без шкідливих звичок"
Бурхливі ночі - це, звичайно, добре, якщо келих вина і сигаретка не ввійдуть у звичку. Алкоголь і нікотин - це сильні стимулятори, які не тільки не дадуть вам вночі закрити очі, але і зможуть перервати ваш мирний сон.


"Біла і пухнаста"
Подушка - не тільки об'єкт для збору ваших сліз (хто не страждає звичкою поплакати в подушку?), але і дуже важливий атрибут для спокійного сну. Переконайтеся, що ваша подушка максимально зручна і відповідає положенню, в якому ви любите спати.

Шкода кави. Ароматний вбивця нашого здоров'я

ТОП-50 найкорисніших продуктів

"Кава - не для нас"
Прекрасно, що ви не можете почати день без ранкової кави з молоком, але заведіть правило: ніякого кофеїну на ваших губах після заходу сонця.

Спіруліна для схуднення. Чарівна водорість чи міф?

Названо найбільш "" жіроcжігательний "" напій

Яка їжа допомагає мозку?

"Дихайте глибше"
Перестаньте думати про величезний списку проблем і майбутніх справ, а зосередьтеся на вашому диханні. Глибоко і повільно або часто і поверхнево: звук вдихів - видихів діє як колискова, що навіває сон.


"Зберігайте спокій"

Коли підступає безсоння, чи не хвилюйтеся - це тільки перешкодить процесу засипання. Дайте собі перепочинок. Почалися безсонні ночі? Це не кінець світу. Думаючи: "Господи, я не можу заснути, завтра буду як ганчірка", ви погіршуєте проблему. Розслабтеся і повірте, що це остання ніч без сну.

І найпростіший спосіб: вважайте овець! Жартую, звичайно, - вівці і дітям не дають заснути. Краще закрийте очі і уявіть, що летите над лісом, навколо тиша, і ви така маленька, а світ - такий великий, і він накриває вас спокоєм ... Тсс, тихіше, ви вже спите ...

Корисне в мережі: з настанням холодів стає все більш актуальним утеплення фасаду. Будівельна компанія Уніон виконує всі види покрівельних і фасадних робіт. Всі виконується на високому професійному рівні, адже фахівці компанії мають досвід роботи в даній галузі з 1996 року!