А ви впевнені, що правильно боріться з калоріями?

Звідки вони тільки беруться, ці зайві кілограми? Адже ви ведете здоровий спосіб життя, харчуєтеся виключно натуральними продуктами, і все одно не виходить досягти ідеальної ваги. Не засмучуйтеся, можливо, ви не враховуєте прості правила, які допоможуть вам роздобути фігуру мрії! Переконайтеся, що ви не робите наступних помилок:

1. Ви переїдаєте здорової їжі.

Горіхи, авокадо, макарони з цілісних сортів пшениці, оливкова олія, темний шоколад - все це, безсумнівно, "здорова" їжа. Але не варто забувати про підступні калоріях! Потрібно стежити не тільки за якістю їжі, а й за кількістю, в якому ви її вживаєте. Напевно і не здогадувалися, що в одному неймовірно корисному для здоров'я плоді авокадо - 200 калорій! Висновок: не полінуйтеся дізнатися, наскільки калорійні ваші улюблені продукти перед їх вживанням. А ви впевнені, що правильно боріться з калоріями? 2. Ви не снідаєте. Це найбільша помилка! Думаючи, що захистите себе від зайвих калорій, пропускаючи сніданок, ви робите вашому організму "ведмежу послугу". Нехтуючи сніданком, ви даєте йому команду включити режим збереження енергії. Це означає, що обмін речовин сповільнюється, і ви перестаєте спалювати калорії. Ті ж, хто снідає щодня, спалюють жир набагато ефективніше. Кращий сніданок - білковий сніданок! Він забезпечить вас енергією на весь день! 3. Ви використовуєте великий посуд. На велику тарілку і їжі покласти хочеться більше! Візьміть за правило харчуватися, використовуючи тарілки, чашки, ложки менших розмірів. Так ви не тільки зменшите споживання калорій, але й дасте мозку чітку установку, що це - саме ваш розмір, саме ваша порція, якої насититься ваш організм. 4. Ви їсте стоячи. А ви впевнені, що правильно боріться з калоріями? Стоячи їсти - безглуздо їсти. Для прийняття їжі має бути певний час. А всі ці перекушування на бігу - ну зовсім не помічники в боротьбі за ідеальний вагу.


Про їжу потрібно думати, ретельно пережовувати, тоді ви менше з'їсте, але при цьому будете ситі. Їсти перед телевізором - теж не варіант, з тієї ж причини - відволікаючись, ви не думаєте про їжу, а відповідно, не помічаєте і кількості з'їденого. Не встигнете озирнутися, як немає курячої ніжки, пакета чіпсів, трьох булочок, пачки печенек і пакету цукерок, а начебто тільки одну серію улюбленого серіалу подивився! 7 найкорисніших соків

Найбезглуздіші помилки під час дієти

5 кращих "перекусів"

5. Ви не висипаєтеся Якщо ви постійно займаєтеся спортом, правильно харчуєтеся, але при цьому мало спите - всі праці нанівець. Адже подумайте тільки, скільки енергії ви спалюєте за день! А відновлювати її як? Правильно, сном! До речі, неповноцінний сон підвищує апетит! А ви впевнені, що правильно боріться з калоріями? 6. Обманюєте організм, пропонуючи йому продукти з низьким вмістом жирів Перехід на продукти з більш низьким рівнем жирності може бути оманливим, оскільки їх наповнюють натрієм, цукром, хімічними добавками, щоб компенсувати відсутність жирів. Така їжа менш живильна, і в кінцевому підсумку ви, звичайно ж, з'їсте більше. 7. Ви не любите овочі Рослинна їжа пропонує необмежену кількість поживних речовин, набагато більше, ніж "важка" їжа. У кожному разі, не забувайте про три прості правила: спорт, здорове харчування, здоровий сон, і, як наслідок - гарний настрій, здоровий вигляд! І не встигнете отямитися, як на вас будуть із захопленням озиратися перехожі!

Рекомендуємо: Купити якісну постільну білизну в інтернет-магазині? Добрий Сон - інтернет-магазин постільної білизни, кращі товари для вашого будинку по самим добрим цінами. Вибирайте. Телефонуйте. Замовляйте!?