Про дієтах і схудненні.

Рано чи пізно кожна людина замислюється про те щоб сісти на дієту

Експерт - людина що зробив всі можливі помилки в своїй області. Ця фраза особливо актуальна якщо говорити про дієти. В силу своїх захоплень і роду діяльності я часто зустрічаюся з такими горе-експертами. Як правило, вони добре знають відмінності між Кремлівка і дієтою Аткінсона, безумовно люблять шоколадну та інші "смачні" монодієти.

Головна проблема для них - втрата бажаного результату скоро після закінчення сеансу чергової дієти. Це якщо говорити про "видимої" стороні. На ділі ж все набагато гірше, а саме - організм людини складна система, яка не сприймає бездумного до себе ставлення. Давно відомий той факт, що харчовий раціон людини практично постійно повинен містити більше шестиста нутрієнтів. Приблизно 96% з них володіють тими чи іншими лікувальними властивостями, багато є життєво необхідними для повноцінної діяльності людини. Не складно здогадатися до чого може призвести відсутність якого те з них або необхідної їх кількості. Це особливо актуально у випадку багатьох популярних в наші монодиет, таких як скажімо шоколадна або бананова. Коли організм, і так обмежений у необхідних речовинах і елементах, багато з них не отримує взагалі. Результат? Через тиждень, "видимий" - мінус 3-5 кіло і не такий очевидний, але старт дуже багатьох проблем зі здоров'ям на довгі роки життя.

І все було б добре в цій схемі для "терміново схуднути" - якби не одне АЛЕ. Для організму зменшення кількості поступаемой їжі - стрес, адже від її кількості залежить можливість виконувати всі функції. Це призводить до того, що після закінчення дієти і переході на звичний рівень споживання їжі організм перестраховуючись починає посилено відкладати запаси у вигляді жиру на вашому тілі, щоб у майбутньому уникнути подібної ситуації. Як підсумок - Ви гладшає як на дріжджах і дуже скоро ваша вага стає вище додіетного.


Це насправді не новина, як не новина і те, що після шукається нова дієта, з уже зрозумілими наслідками.

Буду банальний: що робити? Дуже просто - вчити математику. І трохи теорії. За принципом дії дієт стає зрозумілим, що зменшення калорій призводить до зменшення маси тіла. Значить мабуть є такий рівень споживання калорій при якому вага буде залишатися постійним, а все що вище і нижче призведе до відповідних змін маси тіла. Необхідно відзначити, що чим плавніше змінюється калорійність раціону, тим меншим стресом (ми вже знаємо які будуть наслідки) це буде для організму. Це що стосується приходу калорій. Тепер давайте поговоримо про їх витраті. Не секрет що в процесі життєдіяльності ми витрачаємо енергію тобто калорії. А значить при одному рівні калорійності раціону можна як худнути так і повніти, просто міняючи свою життєву активність. Багато худнуть займаючись для цього спортом, наприклад аеробікою або фітнесом. На відміну від дієт - це правильний спосіб. Чому? Насправді відповідь на це питання - матеріал як мінімум для ще одного опусу. Але якщо коротко, то по-перше поліпшується ваша фізична форма, а значить і зовнішній вигляд, по-друге, як правило, поліпшується стан вашого здоров'я, і в-третіх завжди простіше пробігти на кілометр більше, але не обмежувати себе, адже це стрес з відомими наслідками, в задоволенні нормально поїсти.

Тепер підіб'ємо підсумки, тезисно:

  • дієти - це спосіб отримати видимий результат сьогодні, з сумним для здоров'я і власне зовнішнього вигляду завтра результатом
  • є 2 способи впливати на свою вагу - контроль над приходом і над витратою калорій
  • життєва активність, зокрема спорт - найкращий спосіб контролю ваги з приємним бонусом у вигляді гарного здоров'я і відмінної фізичної форми.

Автор: Кузнецов Олександр