Основні напої для схуднення.

Відоме "щоб таке з'їсти, щоб схуднути" в деяких випадках можна з успіхом перефразувати в "щоб таке випити, щоб схуднути"

Бажання схуднути часто знаходить вихід у різних хитрощах і маніпуляціях над кількістю і якістю споживаної їжі. Не будемо зараз обговорювати доцільність даного підходу, а краще відзначимо інший цікавий факт: близько 20% всіх споживаних калорій ми одержуємо з питвом. І адже часто саме цих 20% достатньо, щоб повернути процес набору ваги назад. Для цього потрібно лише переглянути свій звичний "рідкий раціон".

Для початку зупинимося на огляді рідин перешкоджають схудненню.

Напої - "вороги" схуднення

Пиво

Для багатьох відмова від пива буде непростим рішенням, але користь від такого кроку більш ніж очевидна. Пиво має високий глікемічний індекс і, враховуючи кількості, в яких цей напій вживається, немаленьку калорійність, що призводить до того, що більша частина "зайвих" калорій відразу ж відкладаються на тілі у вигляді жирових запасів.

Також не варто забувати про комплексне шкоду пива для організму: від регулярного вживання пінного напою страждають серцево-судинна, травна і гормональна системи, а також печінка і нирки.

Солодка газована вода

Солодка газована вода - ще одне джерело "порожніх" калорій. Купуючи солодку воду для задоволення спраги, Ви навпаки її розпалює, але крім того в організм потрапляє велика кількість барвників та інших "корисних" добавок. Замінивши солодку воду звичайної, Ви не тільки зможете повноцінно вгамувати спрагу, а й знизите кількість уживаних калорій, прискорите процеси метаболізму в організмі, а також поспособствуете більш швидкої появи відчуття ситості, що дозволить не переїдати.

Енергетичні напої

Також шкідливими для схуднення є і різні енергетичні напої, які представляють собою чудову композицію з різноманітних активних речовин, харчових добавок і калорій. Набагато корисніше, якщо Вам необхідно трохи підбадьоритися, випити чашечку чорної кави. Воно при невеликій калорійності містить багато антиоксидантів, а також покращує настрій і концентрацію. Але пам'ятайте: зловживати кавою не слід, так як міститься в ньому кофеїн викликає ефект звикання і несе в собі певну небезпеку здоров'ю організму, а якщо додати в каву збиті вершки, молоко і цукор "для смаку", то без проблем зможете випити таке ж калорій , скільки з'їли за сніданком.


Соки

Соки хоч і є багато в чому корисним продуктом, але також містять чималу кількість калорій. Особливо це стосується соків з тетра-паку, які містять додаткову кількість цукру і різних добавок. Тому для схуднення краще віддавати перевагу фрешам, сокам без цукру або ж сокам першого віджиму (як у дитячому харчуванні). Майте на увазі, що фруктові соки в середньому в 2 рази калорийнее овочевих: так в 100 грамах апельсинового соку містяться 54 калорії, а в морквяному соку - всього 30 калорій. Крім того овочеві соки особливо багаті харчовими волокнами, які допомагають контролювати апетит.

Корисні напої для схуднення

Вода

Насамперед, це вже вищезгадана чиста вода, яка має низку лікувальних властивостей, впливає на швидкість протікання окислювально-відновних процесів і визначає нормальне функціонування всіх органів і систем організму. Важливу роль вода відіграє і в процесах обміну речовин, допомагаючи організму контролювати стабільне фізіологічний стан і високий рівень активності.

Основні напої для схуднення. Зелений чай

Останнім часом опубліковано безліч досліджень, як про корисних, так і про шкідливі властивості чаю, але практично всі вчені говорять про користь зеленого чаю для організму. У зеленому чаї немає калорій, а що містяться в його складі фітоелементи змушують організм ефективніше спалювати зайві калорії. Але так триває цей ефект не довго, то фахівці рекомендують пити зелений чай 2 і більше разів на день. Замінивши у своєму раціоні чорний чай на зелений, за підрахунками американських дієтологів Ви скоротите щорічну калорійність раціону на 35 тисяч калорій, що енергетично еквівалентно втраті 4,5 кг зайвої ваги.

Кефір

Кефір теж вважається відмінним напоєм для схуднення. Однопроцентний кефір без добавок крім низької калорійності робить сприятливий вплив на роботу вашої травної системи. Спробуйте замінити кефіром всі солодкі сирки, йогурти та молочні коктейлі з вашого звичного раціону і ефект не змусить себе довго чекати.

Пийте і худніть!

Автор: Володимир Селіванов