Які продукти замінять солодке. Щоб ти не з'їла шкідливі для фігури продукти, ми підготували для тебе огляд найбільш корисних конфетозаменітелей!

1. Горіхи

Волоські, мигдаль, пекан або кеш'ю - справжнє джерело вітамінів групи B, корисних жирів і мікроелементів. Всі вони, звичайно, дуже калорійні, але в невеликій кількості і навіть при самій строгій дієті горіхи дозволено включати в щоденний раціон. 20-25 г, а це приблизно 10-12 ядерець мигдалю або 8-10 волоських горіхів, цілком підійдуть для другого сніданку або полудня.

2. Смузі

Освіжаючий фруктовий напій на основі молока, йогурту або мінеральної води з додаванням фруктів або ягід - справжній енергетичний коктейль для завзятих трудоголіків, яким необхідна підзарядка. Замість готового продукту приготуйте смузі самостійно. У 200 мл нежирного, краще 1%-ного, йогурту додати жменю свіжих або заморожених ягід чорної смородини, малини або половинку яблука, збити в міксері.

3. Сушена вишня

Багата харчовими волокнами, вітамінами А, Е, С, PP, групи B, каротином, органічними кислотами, мікро-і макроелементами.


З її допомогою легко впоратися з наслідками зимового авітамінозу та анемії. Сушені плоди практично повністю зберігають корисні властивості свіжої ягоди. Щоб не переборщити з простими цукрами (їх у складі продукту досить багато), стежте за розміром порцій - 40 г на день цілком достатньо.

4. Гарбузове насіння

Але тільки нежарение і несолоним. Невелика жменька гарбузових насіннячок допоможе поповнити запаси заліза, фолієвої кислоти і цинку. Останній покращує пам'ять, настрій, регулює обмін жирів і нормалізує рівень цукру в крові. А завдяки маслу, що міститься в гарбузовому насінні, шкіра стане гладкою, бархатистою, а від запалень і дрібних прищиків не залишиться і сліду.

5. Мармелад, желейні цукерки

Якщо подолати патологічну тягу до солодкого ви все-таки не в силах, не мучся і побалуй себе солодким. 2-3 часточки мармеладу на основі натурального фруктово-ягідного желе містять необхідні для травлення харчові волокна і ні грама зайвого жиру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.