Як домогтися плоского живота Дженніфер Лопез? Як роздобути ідеально плоский живіт, яким володіє чудова Дженніфер Лопес? відповідає експерт з фітнесу з Великобританії Джилліан Ривс.

Більшість молодих мам, які бачили фотографії Джей Ло у відвертому короткому топі, зітхнули від заздрощів. Співачка подарувала життя близнюкам три роки тому, але її ідеальний плоский живіт з проступають кубиками преса просто не дозволяє в це повірити. Яким чином домогтися такого живота?

"Якщо ви знайомі з йогою або пілатес, то знаєте стартову позицію? Позу дошки. Необхідно зберігати поставу, тримати спину прямо, лежачи в горизонтальному положенні животом до підлоги,? Говорить Джилліан Ривс .? Причому спиратися на нього можна лише ногами і руками. Голова повинна перебувати на одній лінії з тілом.

Тепер розставте пальці на руках ширше і починайте підстрибування одночасно обома ступнями в напрямку правої руки, так щоб при приземленні ваші коліна залишалися трохи позаду правого ліктя.


Ця вправа дуже ефективно навантажує м'язи живота.

Тепер повертаємо обидві ступні у вихідну позицію, даємо трохи відпочити, а потім починаємо стрибки вже до лівої руки і назад. Намагайтеся проявляти максимум зусиль з обох сторін. Внутрішні м'язи задіюватимуться, якщо ви зумієте виконувати позу дошки грамотно.

Рекомендується повторювати цю вправу 10 разів з інтервалом в 20 секунд. Потім зробіть паузу, після чого проведіть ще чотири підходи. Виконуйте вправу кожен день протягом 3-4 місяців, і ви отримаєте той самий ідеально плоский живіт, який зуміла повернути собі Дженніфер Лопес. Звичайно, якщо не станете у вільний час налягати на солодощі ".

Фото: kinopoisk.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.